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提高社交自信的简单方法

发布时间：2017/5/2 阅读次数：1842 字体大小: 【小】【中】【大】

　　在生活中有时我们会得到我们所期盼的。这在社交关系中也是成立的。

　　当我们遇到一个陌生人，如果我们期望喜欢他们 - 无论什么原因 - 那么他们也倾向于喜欢我们。如果我们体验到的是忧虑或者不喜欢，那么事情就会很快出错。心理学家把这称之为“接受预言”。

　　问题在于，对于不安全或有社交焦虑的人而言，它成为拒绝的预言。遇见新人的焦虑表现为紧张的行为，导致被拒绝。

　　一项新的心理研究提供了一个简单的练习，有助于提高关系上的安全感，并将拒绝预言转变为接受预言。

自我肯定

　　Stinson衡量了117位参与实验者的关系安全感，询问他们在多大程度上同意以下说法：“我的朋友认为我在他们的生活中非常重要”，“我的伴侣爱我并且无条件接受我”。

　　其中一半的人被要求做一个非常简单的自我肯定任务。参与者评估11个项目，包括自发性，创造力，朋友和家庭，个人吸引力等等。然后把它们按重要性排序，并写几段话来说明他们排名最高的那项为什么如此重要。

　　结果表明，与对照组相比，这个简单的任务提高了不这些人的关系安全感。

　　之后，他们的行为被观察到没有那么紧张了，他们也报告感觉更安全。而在四周和八周之后跟进调查时，效果仍然明显。

　　看起来，即使这样简单的任务也足以提高人们的社交自信。

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