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噩梦和意象排练

发布时间：2017/4/16 阅读次数：2256 字体大小: 【小】【中】【大】

　　也许你听说过，如果你反复做同样一个噩梦，你应该尝试想象这个梦的新版本，并描绘一个更愉快的结局。这是一个简单的想法，但心理学研究人员已经提出了一种治疗重复性噩梦的整体治疗方案。

　　很多人经常做噩梦，但有些人 - 例如许多有创伤性应激障碍的人，都被噩梦所困扰。这些人的生活质量因此受影响，治疗的一个选择是意象排练治疗。意象排练治疗需要与一名治疗师合作，重新想象经常做的噩梦，并将这些梦塑造成更加温和的场景。

　　意象排练治疗的早期研究大部分都将此视为治疗创伤性应激障碍噩梦的方法，因为噩梦通常是疾病的症状。很多项研究发现结果很有希望：意象排练治疗对噩梦的频率，人们的睡眠质量和创伤性应激障碍症状的严重程度有真正的效果。而且，治疗取得的效果在半年和一年后仍然明显。

　　从那时起，有人已经在研究意象排练治疗是否能够对有重复性噩梦的其他心理疾病患者有效。例如，2015年的一项研究发现，在正常的精神治疗之外用意象排练治疗作为补充手段确实减轻了患者重复噩梦的症状。

　　最近，在休士顿进行的一项研究试图对20名各种精神障碍的住院病人进行意象排练治疗，包括焦虑症、人格障碍和物质滥用。治疗完成之后，患者报告噩梦的频率降低，噩梦程度减轻，睡眠质量较好。

　　意象排练治疗看起来可能不仅仅对于创伤性应激障碍患者来说是有益的疗法，而且对于任何有重复噩梦问题的人来说，这都是一个有益的疗法。

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