疾病不仅仅是由生理过程引起的，生活方式、压力、人际关系、文化、饮食，甚至我们的性格都会影响我们的身体健康。新的医学领域 - 功能医学和心理神经免疫学已经发现，情境压力以及不健康饮食是引起象类风湿性关节炎、纤维肌痛、桥本氏甲状腺疾病、炎症性肠病等自身免疫疾病的重要因素。

　　总共有80多种类型的自身免疫性疾病影响着5000万美国人。女性比男性更容易患有自身免疫性疾病。常规医学在治疗免疫相关疾病中不很成功，最多只是提供药物来控制症状，在常规医学的观点来看自身免疫性疾病是不可逆的和不可治愈的。

　　这些疾病常常在家庭中发生，并且可能涉及遗传因素，心理神经免疫学和功能医学的从业者把重点放在压力、饮食和个人的心理认识上。他们建议，改变生活方式，包括饮食的改变，可以控制甚至逆转自身免疫性疾病。功能医学专家Amy Meyers博士建议从饮食中去除所有的糖、谷物、豆类和咖啡因以逆转自身免疫疾病。

　　医生推荐的最重要的生活方式改变之一，是减轻压力。他们建议每天做冥想、瑜伽、散步和其他形式的运动。外出度假对减压尤为重要，因为我们的社交活动可以影响我们的细胞生活。

　　针对患有自身免疫性疾病的人，这里有三种有效的减压技术：

1，冥想，注意力放在自己的身体上

　　冥想，在头脑中关照你的身体。不要因为担忧或其它杂念使你的思维偏离。后悔和担心不会对你有益，事实上，处于恐惧和忧虑中会使你生病。

　　许多自身免疫性疾病的病因是担心太多。所有自身免疫性疾病涉及一种过程，一个人的免疫系统不攻击外来细菌，而是攻击人体自身的细胞和器官，有自身免疫性疾病的人成为他自己最大的敌人。

2，对自己真实。

　　通常我们卷入了太多外界的期望和压力，而忽视了自己独特的价值观和信念。我们认为我们必须有更多的钱，更好的车和房子。我们欺骗自己，认为这些将使我们真正快乐，真正充实。我们失去了真实的自我。

　　心理学专家告诉我们，保持真实的自我能让我们更健康。当我们丧失自我，而从社会获得价值观和目标时，我们更有可能生病。

3，活在当下

　　把你的注意力保持在当下。不要让情绪、焦虑或想法在当前时刻侵入。用你的身体来体验在你面前的世界，而不是用各种想法填满你的头脑。在这里，我们可以从佛教的智慧中学习。在佛教哲学中，只有现在的时刻是真实的，过去和未来都是虚幻的。

　　记住：你不能改变过去，但你可以改变现状。接受这一事实会让你产生平静的感觉。