在心理学中，我们使用“奉献者情结”或“牺牲者情结”一词来指那些感觉和行为象自我牺牲的人。和取悦者类似，一个有奉献者情结的人会牺牲自己的需要为他人服务，他们感觉没有选择，是其他人的要求的受害者，他们会有无助感。

　　为什么会有人选择成为奉献者？

　　有家庭和文化因素，奉献受到鼓励，重视和期望（特别是对女性的要求）。你可能在这样的家庭长大。

　　让我们来看一个家庭的例子，奉献者情结是如何发展的：

　　山姆只有五岁。他的妈妈经常大发脾气，对他大喊大叫。山姆象其他五岁的孩子一样哭泣。但是，山姆的妈妈没有安慰他，而只是从自己的角度考虑。她开始哭起来：“我是最糟糕的母亲。我从来没有做任何正确的事情。”山姆的妈妈有意或无意地操纵这种情境，使她看上去象是受伤的一方，于是山姆反过来安慰她，“没关系，妈妈。你是最好的妈妈。我知道你不是这个意思。”小山姆需要他的母亲的爱和情感，会做任何事情去取悦他的妈妈。

　　注意，山姆的感觉从来没有得到承认，他的痛苦从来没有被安慰。山姆很早就知道，他不应该有感觉或需要。他要照顾他母亲的需要，使她感觉好起来。如果他没有这么做，后果就是他的母亲会撤回她的所有情感。她会一言不发地回自己的卧室，让山姆和他妹妹独自呆上好几个小时。

　　山姆不是因为他自己本身被重视，而是因他能为母亲做什么而被重视。他可以安慰她，他可以照顾他的妹妹，当母亲头痛时，他可以给她拿药。

　　毫不奇怪，山姆在成年后继续这种行为。他为所有人做一切事。山姆很受喜欢和成功。他没有边界，在很少的情况下，他会说“不”，但接下来就会给自己带来大量的内疚。山姆因为这样的做法而感觉被耗尽了。

　　内心深处，他害怕如果他不去取悦别人，就没有人会要他，爱他。在五岁时，他已经知道，他妈妈的爱是有条件的，他必须赚取她的爱。

　　他不知道自己的感觉和需要。下班后，他用大量的快餐和啤酒减压，以隔离他的感觉。

　　但山姆的感觉不会一直被阻隔，有时会冒出来怨恨，然后他会小声的咒骂，或有被动攻击的行为。例如，当他必须工作得很晚时，他经常向女朋友抱怨。

　　你不必是奉献者。你有选择。

　　像我们所有人一样，山姆想要被爱，接纳和赞赏。他的愤怒和怨恨的来源，是他不断努力为每个人做一切来证明自己的价值。你不必接受别人的怜悯 - 希望他们会爱你，证明你的价值，把怜悯当成爱。最好的情况，人们会喜欢取悦者呈现给他们的假的自我。这种爱是永远不会让人满意的，因为你没有表现你真实的自我，你的感觉和你的需要。

　　奉献的相反一面是表达你的需要。

　　如果在关系中你没有得到你需要的，不妨开口把你的需要说出来。别人不能读出你脑子里的想法，或从你被动攻击式的语言里得知你的需要。

　　当你开始表达你的感觉、愿望和需要，并设置边界时，有些人可能会生气，甚至离开。这是正常的。当你改变时，你周围的人也必须改变。当你要求别人什么时，你可以很明显看到哪些人只是因为你能为他们做些什么而和你在一起，他们只是利用你。认识到这点很让人难过和受伤，但也给你一个重要的选择机会。一群利用你的人真的比孤单要好吗？我不这么认为，但你应该自己决定。

　　事实是，当你不再作为一个受害者，你会开始吸引一群新的对你感兴趣的朋友，可以把你当作为一个人来看待，而不只是看到你能为他们做什么。这些是你想要的关系。健康的关系是礼尚往来，你需要给予和接受。这样你会摆脱你的愤怒和怨恨。

　　我的意思不是说，和朋友、家人或恋人之间建立界限是件容易的事。这可能是很可怕的，当你和他们拉开距离后，你会担心你将永远孤单，没有人会一直爱你。先从小的事情开始，看看会发生什么。告诉你的同事，当他在度假时你不能处理他的事情，或告诉你的丈夫，在这个周末你需要一个小时的私人时间。你周围的一些人可能会离开你，另一些人会调整自己。你会有更健康，更快乐的关系。你会获得自尊和信心。

　　你尝试改变某些由来已久的模式，开始时你肯定会感觉很奇怪。你需要练习去弄清楚你的感觉和你想要什么，给自己时间去练习。日记和心理治疗是练习的好地方。