弗洛伊德认为,防御机制是防止自己知道我们到底有多少性和攻击的驱力,这一观点目前已普遍不被接受。更广泛接受的对防御机制的看法是,它们服务于我们适应现实的目的。一套健康的防御机制,可以帮助你控制在生活中的丧失导致的焦虑,沮丧,自卑和绝望。
美国的一个研究小组,把常见的防御机制划分为成熟的,中等的和不成熟的三类,通过分析一个人使用的防御机制所占总体的比例,来评估他的防御机制的质量。如果大体上成熟:中等:不成熟的防御机制所占比例是5:2:1的话,可以认为此人的防御机制是比较成熟的。而相反1:2:5的话,这意味着此人应对生活的压力时是不成熟的。
下面我们列了一些常见的防御机制。
成熟的防御:
升华:当你感到焦虑时,你去做一些建设性的活动,如烹饪或木工。
抑制:如果你被某事或某人所烦扰,你掩盖住自己的感受,这样就不会影响你的目标。
预判:当你知道你将面对的是一个充满挑战的情况下,未雨绸缪以免被打垮。
利他主义:你从帮助别人中获得真正的喜悦。
幽默:你试着看到事情可笑的一面,即使它们有压力或让人不安。
中等防御:
转移:你没有对一个惹了你的人生气,而是把怒气转移到另外的不具有威胁的某事或某人身上。
压抑:你有时无法记住,你在过去的不愉快的经历。
反向形成:不是把你的真实感受对某人说出来,而是表现出和你的感受相反的行为。
不成熟的防御:
投射:你感觉别人常常对你刻薄或反对你。
被动攻击:当有人烦扰你时,如你的配偶,你故意把他最喜欢的衬衫洗缩水了。
付诸行动:当你烦恼时,你立刻爆发某种冲动,如疯狂购物。
否认:有人经常跟你说你不能如实地看到坏的情况。
要取得成就不仅需要我们保持心理健康,而且也要保持身体健康。社会支持对整个生命健康是如此重要,关键在于我们调节自己的防御机制,能获得他人的爱和支持,同样也能给他人提供爱和支持。