自信和自尊这两个词经常被混用。一些人提升自尊的方式让他们陷入恶性循环，不断努力提升某项技能，力求职业晋升，或过度关注自己的外表，希望以此增加他们的自尊。实际上，自信和自尊之间只有很浅的关联。

什么是自尊？
　　自尊是我们看待自己的方式，它体现了我们如何评价自己作为人的价值。自尊指的是我们对自己的接纳和对自己的重视，意味着对自己的高度评价和赞赏。自尊水平高时，我们会高度重视自己、认为自己很优秀。自尊低时，我们认为自己很卑微。这是我们对自己作为人的整体评价。

什么是自信？
　　自信是指对自己某项能力的信心。例如，我们可能对上舞台表演很有信心。我们也可能对自己的工作技能充满信心，一些奖项也证明了我们的这些能力。

　　一些人可能会把自信与自尊混淆。有的人在某些领域取得了很大的成就，获得过世界级的大奖，他们对自己的专业能力非常有信心，但他们的自尊可能依然很低，这些成就并不能让他们对自己满意，他们自己仍然不会感到快乐。

　　一些人自尊低的一个表现是对自己外表不满，于是想要靠改变外貌来接纳自己。他们做了一个整容手术后，可能发现并没有达到预期的自我接纳，于是不断地继续改造自己不满意的身体部分，但最后他们可能发现仍然不喜欢自己。

　　如果你追求不断地提升某个能力或者让自己外表变得有吸引力，那意味着这是出于你的恐惧。害怕自己和他人不接纳你的恐惧驱使你不断提高自己的某个方面，你在这个方面取得进步后可能并没有带来对自己的接纳，你认为是自己做得还不够，这可能成为一个永无止境的循环。

　　你对自己的看法可能形成于你的童年时期。照顾者对待你的方式会影响你对自己的接纳程度。如果你觉得自己必须表现优秀或外表漂亮才能被父母接受，这会影响你对自我接纳的认知。

　　尽管自尊通常在小时候就形成了，但它会在人的一生中波动。自尊提升的部分原因可能与你在职业、家庭或其他方面的自信有关。

　　简而言之，任何特定领域的自信并不一定会自动让你对自己感觉更好。改善自尊涉及自我接纳和自我关爱，而不是通过努力尝试“修复”自己。