有研究表明，死亡焦虑因年龄和性别而异，在年轻人中更高，随着年龄增长而有所变化，对死亡的恐惧并不仅限于疾病或衰老，各个年龄段的人都会受到影响。

　　在临终关怀机构，我们常说人们往往以他们活着的方式死去。如果你想预测某人离世时是平静安详还是痛苦挣扎，最好的指标不是他们的诊断结果，而是他们的生活方式。

　　如果一个人生活中有长期压力、未解决的冲突和持续的不满，我们可以推测他最后的日子会如何度过。相比之下，那些安详离世的人通常生活得有尊严、有稳定密切的人际关系和内在稳定感。

　　如果你想好好离去，你需要有好的生活。建立美好生活的最佳方式不是逃避死亡，而是追求当下的意义和目标。

　　意义是回顾性的，是我们讲述自己的故事，是理解我们的过去并领悟我们人生经历的方式。意义是认知性的。

　　目标存在于当下，它由那些让我们感觉充实的活动组成，是我们全心投入、活出真我时所做的事情。

　　如果你受死亡焦虑的困扰，那你可以采取一些切实可行的步骤，不是要完全消除恐惧，而是放松它的控制。

　　首先，审视你对自己讲述的故事。你是英雄？受害者？照顾者？还是失败者？这些叙事很重要，因为它塑造了我们对未来的想象和最终的结局。过去无法改变，但我们可以重新诠释它。即使是最痛苦的经历，也往往蕴含着当时未被察觉的韧性、勇气或成长。

　　其次，想象如果你时日无多，你认为自己有哪些遗憾。你希望哪些事情你会做不同的选择？哪些事情是你因为缺乏精力、勇气或时间而错过的？哪些事情你一直在拖延？如果其中一些事情仍然可能实现，它们可以作为明确的信号，指引你找到目标。

　　第三，让目标成为你日常生活的一部分。目标不必宏大或深刻。它的唯一作用就是让你感到充实。目标是一些你喜欢并定期进行的活动。当我们投入到这些活动时，我们常常进入一种心流状态——在这种状态下，我们感到专注、踏实，自我完整。

　　第四，与他人建立联系。当你致力于某个目标时，你往往会展现出最好的自己，这让你更容易和他人建立联系。人们会被真诚和活力所吸引。随着时间的推移，这些关系成为你的圈子，与你同行，甚至有一天陪伴你走到人生终点。

　　死亡焦虑在人类社会中持续存在，因为死亡代表着终极的失去控制。我们害怕我们无法控制的事物，而我们无法控制死亡。

　　但是充实有意义的生活，给我们另一种方式的掌控感——不是控制死亡，而是掌控我们生活的意义。我们可以明白，死亡只是句号，我们的生活是它之前的内容。我们可能不知道这个句子会有多长，但我们可以掌控它表达的内容。