Judye Hess博士提出，对于很多人来说“比起个体治疗，团体治疗可以更有力并且提供了更多的可能性，”他是一名有着夫妻、家庭和团体治疗实践的临床心理医生。
　　团体治疗有很多种，就像欧文·亚隆在团体治疗理论与实践中写的，“治疗形式的多样性在如今已经是非常确定的了，不仅仅是对团体治疗而言，更是对所有种类的团体治疗而言”。
　　心理医生Ali Miller是团体治疗和夫妻治疗的专家，她定义了团体治疗的几个种类：有些团体关注人际关系学习。成员们谈他们对彼此的感受。在支持团体中，成员更多的关注他们团体之外的生活中发生了什么。
　　Miller将她带领的团体叫做“混合团体”。在这里谈论团体外的生活和团体内的互动都是被鼓励的。
　　这里还有心理学教育团体，在这样的团体中，一位临床心理医生教给团体成员特定的技能，例如愤怒管理或者辩证行为疗法。
　　“我认为这些治疗方式共有的特点是人们聚到一起，在一个有受训经验的团体治疗师带领下，通过各种各样的方式改善他们的生活。”
　　通常的团体都由4-10个人组成，每周见面一次，一次90分钟，Hess说。短的团体治疗只持续几个月，长的团体治疗可以持续5-10年。

　　那么为什么团体治疗有这么大的帮助呢？下面，Miller和Hess分享了五个团体治疗的益处。

1. 团体治疗帮助你意识到你并不孤独。
　　欧文·亚隆在他的团体治疗理论与实践中写道，“许多来访者进入治疗都有着不安的想法，他们的悲惨都是独一无二的，他们都有着特定的吓人的或者让人无法接受的问题、想法、冲动和幻想。
　　然而，的确我们每个人都是独一无二的，也可能处于不同的环境，但我们当中没有任何人是在孤军奋战。
　　例如，在过去很多年中，欧文·亚隆要求他正在进行团体治疗的成员们匿名写下一件他们不会在小组中分享的事情。团体成员包括医学院的学生，精神病学的医生，护士，技术人员和维和部队志愿者。
　　这些秘密都“惊人的相似”，他写道。一些主题暴露出来：人们相信他们都是没有信心和没有能力的。他们觉得不合群并且担心他们不能关心和爱其他人。还有一类主题包含着各种与性有关的秘密。
　　就像Miller说的，团体治疗降低了与社会隔离的感觉和人与人之间的疏离感。这提升了他们“我们是一起经历这一切的”的感觉，使痛苦变得普通。

2. 团体治疗中支持的给予和接受都更加便利。
　　人们对团体治疗有一个误解，咨询师在大家的观看下轮流给每个人进行个体治疗。
　　不管怎样，就像她澄清的那样，成员被鼓励向其他人要支持、反馈和链接，而不是全部从咨询师那里得到。
　　Miller 分享了一个例子，一个成员感觉与世隔绝并且孤独，也不知道怎样交朋友。这个团体支持她，在她说话的时候倾听，在整个治疗过程中与她互动，这样可以降低她被隔离的感觉。团体成员同样会分享他们的经验。他们分享他们是怎样控制孤独或者克服隔离感，“提供希望、启迪、鼓励和一些建议。”

3．团体治疗帮助你找到你的“声音”
　　Miller把声音定义为“变得意识到自己的感觉和需求并且表达出来。”在她的团体中，她强烈鼓励成员通过团体会谈期间注意自己的感觉并且说出来。
　　“许多人不知道他们在与人互动的时候是什么感受的，因为在与他人链接的同时与自己连接是很有挑战性的。这是我在我的小组里最关注的。”

4. 团体治疗帮助你用更健康的方式与他人（和自己）链接。
　　人们经常不理解为什么他们的人际关系不顺利，Hess说，他在旧金山的加利福尼亚大学教团体多样性。“团体治疗在安全的氛围下，成员可以获得那些或多或少关心他们的人诚实的反馈。”例如，Hess说，团体成员可能会说：“我想要靠近你一些，但是你看起来总是拒人千里之外的感觉，”“你总是打破沉默的那一个，这让我很烦恼，”和“当你分享一些事的时候，我变得没有耐心，因为你用了那么多时间才能说到重点。”
　　团体提供机会去看到人在某一个时刻是怎样和他人链接的，是怎样和自己链接的，Miller说。她分享了一个例子：你是不是总是退缩直到有人邀请你开口说话？或者你总是首先发言的那一个？你是只分享有关你积极的事情还是你为之挣扎的事情？你给别人展现的是你的哪一面？你隐藏的又是哪一面？你怎么处理冲突？你怎样使自己的需求得到满足？
　　通过Miller，团体成员同样被鼓励去以其他的方式相互连接。例如，你可以解释为什么要问别人这个问题，而不是单纯地问问题。你可以分享什么给了你动力去给出一个建议，而不仅仅是给出建议。
　　“你会看到你有很多很多与人链接的方式可以选择。这帮助人们从社交的惯性中脱离出来，使他们从固有的并不能帮助他们的社交模式中释放出来。”
　　Hess见证了她的来访者提高与他人和自己的链接。例如，一个成员总是为他自己道歉并且看起来极度的在乎是否被他人接受。他透露出他在他的人生当中经历了很多次拒绝，所以他害怕更多的拒绝。
　　当成员们以同理心回应他的时候，他感觉到自己被接纳了。他的道歉消失了。“他感觉他属于这个团体并且可以放松然后做他自己。情况就变成了他不害怕的时候其实可以很直率并且清晰地表达自己。”
　　另外一个成员是极度的外向并且对陌生人很友好。但是其他人注意到她的友好并不真实而且他们觉得这种友好使他们不知所措。她第一次意识到了她的行为会使他人远离。她还认识到她需要有选择性的去展现她的友好。她已经变成了这个团体中必不可少的成员，因为她能够温和的接纳他人的感受。

5. 团体治疗提供一个安全的社交网
　　Miller有一个团体被称为“可靠的链接”，成员们在信任和为自己发声上有困难。他们在团体中练习这些技能，并且随着他们的练习，他们在团体之外的信心也在增加。
　　他们也有能力把团体的支持带到治疗之外，使冒险变得容易，她说。“如果你知道你可以把这些汇报给那些团体里关心你并且会倾听你经历的人，你会变得更加勇敢。如果你知道你在坠落的时候有人会接住你，会使你更有勇气跳下来。”
　　为了加强你的社交技能，降低孤立感并且找到自己的声音，团体治疗尤其注重个体怎样对待抑郁、社交焦虑和生活中的变化，Miller说道。
　　但是团体治疗不是对每个人生命的每个阶段都有效，Hess说。“团体治疗中，个体需要力量和一些对他人需求的认知才能在团体中发生作用，而不是被团体治疗破坏，也不被他人破坏。”
　　通常情况下最有帮助的是团体治疗和个体治疗相结合，她说。“用这种方式，人们可以和自己的个体咨询师聊团体治疗中都发生了什么。”