很多人一次又一次下定决心减肥，但真正成功的很少。大多数人都知道健康的饮食和经常锻炼可以减肥，然而只有约20%超重的人能成功地长期保持减肥效果。

　　有很多导致超重的因素。包括：基因因素，荷尔蒙因素（甲状腺功能减退症，多囊卵巢综合征，等），某些药物（如抗抑郁药，糖皮质激素，抗惊厥药），长期服用抗生素（这会改变一个人的肠道细菌的质量），“增肥”的生活方式（吃的多，动得少，不健康的食物）

　　有些因素我们无法改变，但遵循健康的生活方式可以减肥，这方面催眠可能特别有帮助，因为一些人保持体重超标有他情绪和潜意识的原因：把超重作为某种“工具”。

　　你的潜意识会坚信，增重行为起到一个重要的作用 - 他们是重要的“工具”，帮助你以某种方式达到目的。如果你内在的一部分认为超重或导致超重的行为是必要的，你不可能长期改变这些行为。下面是一些常见的例子：

用食物来安慰或奖励自己，缓解悲伤、愤怒、焦虑、痛苦或其他情绪
超重是为了在自己和他人之间保持距离，特别是亲密关系方面
积极的与你的生命中的某个重要人物认同 - 这人也是超重的
把“美好生活”等同于“高体重”
对害怕减肥失败的防御
保持超重来反抗那些挑剔你体重的人
用吃东西代替沟通，这样就避免向别人表达你的愤怒

　　我们从一些研究知道，催眠可以和其他策略一起配合很好地达到减肥和减轻压力的效果，如正念，放松训练，认知行为疗法等，人们已经发现，催眠可以增强认知行为疗法的减肥效果。

催眠怎样改变你的心理和身体

　　催眠可以帮助你了解潜意识里的减肥障碍，并通过多种类型的积极暗示，提高你成功的机会。一些例子包括：

发展一个“内部盟友”，以帮助和支持你可能的改变
通过鼓励和肯定强化你的能力和信心
访问你潜意识中想要做出改变的部分，并与这一部分合作
安慰你自己可能害怕改变的那一部分
理解为什么你需要使用超重作为工具
重新定义以前使用吃作为工具的策略，现在你可以安全地放弃这一策略
用可视化方法发展新的，健康的工具应对人际关系和有效沟通
心理训练，更加自动化地使用健康的工具

　　总之，目前超重影响了更多的人，减肥仍然是一个具有挑战性的任务。专业催眠，或通过自我催眠技术，可以帮助你解决潜意识里保持超重的原因，并帮助你更轻松地摆脱那些多余的重量。