对于我们大多数人来说，童年都会给我们留下某种形式的恐惧，可能会影响我们的关系、限制我们的选择，以及塑造我们的行为。了解自己的恐惧有助于解决它，以下是最常见的几种：

害怕被遗弃
　　在童年时期，某个重要他人可能会以遗弃、死亡或情感缺失等方式离开你。作为一个孩子，你的应对方式很有限：你可能变得粘人、控制欲强，或者表现得乖巧、完美、迁就，你觉得这样别人就不会因为对你不满而离开你。

窒息恐惧
　　如果害怕被遗弃是害怕别人离自己太远，那么有些人则是害怕别人靠得太近。在他们的经历中，亲近会导致控制和情感窒息。如何应对这种恐惧？那就与他人保持距离，不暴露自己，过度独立，或者用愤怒或控制把别人推开。

害怕强烈的情绪
　　如果你在一个混乱、情绪波动大的家庭中长大，强烈的情绪会引发焦虑，你可能会通过小心行事、高度敏感地注意情绪氛围来应对，以便知道何时撤退并保护自己。

害怕被看到
　　你觉得如果人们真正了解你，他们会把你看作是冒牌货，或者更坏的情况是把你看作是卑鄙小人。亲近意味着会被揭穿。因此，你和那些害怕窒息的人一样，通过制造一层表面的伪装来避免亲密或暴露自己的脆弱，与他人保持距离。

害怕被忽视
　　没有人关心你。你在混乱中迷失自我，你没有发言权，很快就被忽视。你有两个选择：认命，放弃，责怪自己就应该遭受这样的对待，或者反抗，通过行动让别人看到你，变得自恋，并操纵别人，让世界围绕着你转。

　　这些恐惧是很常见的，你童年时的应对方式在童年时是有意义的，但也许现在是时候升级并改变你的行为了。可以从下面的步骤做起。

了解你的恐惧
　　观察你的生活模式：你在人际关系中卡在哪里？什么问题反复出现？什么原因让你离开，或者一直逗留，或者不敢发声？

改变你的故事
　　你的恐惧，是由你的故事、对自己和他人及世界的假设所维持的：你不能相信别人，你是个冒牌货等等。

面对你的恐惧
　　消除这种根深蒂固的焦虑的方法是直面你所害怕的事物。如果你害怕发声，因为你会被抓住、被忽视，或者人们会离开你或控制你，那就冒险发声吧，这就是你重塑大脑并消除那些旧恐惧的方式。你会发现你所认为会发生的事情并没有发生，这会奖励你冒险并改变你对别人的看法。世界变得不那么可怕了。

循序渐进
　　不要急于求成而再次伤害自己。只要你在前进，慢慢来也没关系。如果你感到不堪重负，你可能会放弃。

　　过去的创伤持续影响我们的生活。如果一直屈服于我们的恐惧，它们就会保持威力。关键在于从行为上打破那些旧模式，成为真正的成年人。