有些人在取得成就并得到周围人的称赞时，可能会感觉不适，内心甚至会质疑自己的表现是否配得上这些赞美，就象对赞美过敏一样，总是贬低自己辛勤努力的成果。

为什么赞美让一些人感到尴尬

　　对于许多人来说，赞美既令人振奋又令人不安。关于成就、才能甚至外貌的赞美可能会让他们感到不配或不真实。这种不适感通常源于根深蒂固的不安全感或冒名顶替感的内心声音，这些感受让他们相信自己并不象他人所认为的那样有能力或有价值。

　　心理学家将这种不适归因于认知失调——当我们的自我认知与他人对我们的看法不一致时产生的心理紧张。如果你内在有一个对自己的严厉批评者，听到别人说“你在这方面做得非常出色”时可能会感到震惊，因为这与你头脑中“我本应该做得更好”的叙述相矛盾。

　　这种冲突往往导致无意识的反应，如转移话题或否认。虽然这些反应可能会缓解最初的不适，但也阻止了他们充分接受赞美的积极影响。

　　研究表明，这种挣扎在女性中尤为明显，她们往往被社会化教育要谦逊，并关注他人。因此，赞美可能会感觉象是聚光灯，暴露出想象中的不完美。再加上女性常常感受到的完美主义压力，即使是善意的称赞也可能被她们感知为是对自己认为的缺点的提醒。

为什么学会接受赞美很重要

　　接受赞美不仅仅是提升自我，还是为了促进和他人的联系。赞美是善意的行为，意味着“我看到了你。我重视你。”如果忽略别人的赞美，我们无意中忽略了给予者的体贴和关注。此外，学会接受赞美可以帮助我们改写那些自我怀疑的内心剧本。当我们练习接受积极的反馈时，我们不仅肯定了自己的价值，也巩固了赋予生活丰富性的人际关系。

如何更好地接受赞美

　　如果别人的赞美让你感到不适，你要知道有很多人和你一样如此——但好消息是：你可以练习优雅地接受它们。以下有三个实用策略：

　　1，说“谢谢”并停在此处：回应赞美最简单的方式是真诚的感谢。发自内心的“谢谢”表明你重视这些善意，而不是回避或贬低它们，此刻就让赞美落在你心里。

　　2. 抵制回避的反应。他人的赞美让你感觉不适，回避能带来缓解，这很诱人，所以你会用“这没什么”或“这是团队的努力”之类的话来回应赞美。虽然这些回应可能让人感觉谦虚，但却会无意中贬低赞美，让给予者感到被忽视。试试相反的做法，认可自己的贡献。

　　3. 回味并让其沉淀。赞美往往感觉短暂，但你可以让它们持久。花点时间回味赞美的话，让它们在你的心中沉淀。把赞美写下来也有帮助——一本“赞美日记”可以在艰难的日子里提醒你自己的优点。

把赞美重新理解为一种和他人连接的礼物

　　转变心态的一种方法是把赞美视为礼物。当有人赞美你时，他们正在分享对你的积极体验。欣然接受赞美就象是在说：“谢谢你的这份礼物，我会珍视它。”这种重新解读可以帮助你不再把赞美看作是对你价值的评判，而是把它看作是连接的桥梁。试着去接受别人的赞美，不仅是为了自己的利益，也是为了它所创造的连接。赞美提醒我们，我们的行为和存在对他人来说是有意义的，这可以培养相互欣赏和相互理解的感觉。

　　接受赞美有时可能会感到尴尬，甚至不自然，但这却是成长的机会。当我们接受别人的赞美时，我们不仅承认了自己的价值，也是对给予赞美的人的尊重。这样做，我们为更深层次的联系、更大的喜悦和更多的自信创造了空间——不仅是为我们自己，也是为周围的人。