每个人都有被认可和被看见的基本需求。而在当今忙碌的世界中，获得关注就象一场竞争，人们很容易感觉自己被忽视了。这种需求长期得不到满足可能会导致持续的匮乏感，并且你的自我价值也会受困于外在认可。

　　解决方案就是自我认可。

　　认可自己的效果不仅仅是自我感觉良好，这也是一种强大的心理练习，可以增强内在力量并激发成功的动力。

　　当你静下心来赞美自己时，你就暗示自己是有价值的，你可以做到，并且努力是有价值和意义的。这种做法是让你满足自己对认可的需求的强大方式。

　　自我认可练习可以给你带来以下好处：

1. 让你更加清晰：定期进行自我认可有助于大幅降低压力，有助于明确什么是有效的，让你思维更加敏锐，专注于最重要的事情。

　　当你练习自我认可时，就象拨开了心中的迷雾。这种清晰性意味着你可以在生活中做出更明智、更脚踏实地的决定，无论是在健康、金钱还是人际关系方面。

2. 恢复信心：自我怀疑是破坏你的目标的头号罪魁祸首。经常进行自我认可能增强你对自己能力的信心，消除你的疑虑，并让你自信地迈出下一步。

　　就象攀岩一样，建立自信就是知道下一步该把手或脚放在哪里。生活中也一样，你必须评估下一步行动，找到稳定的立足点，并相信自己的力量可以进一步攀登。

3.激发你的动力：自我认可是一种积极的强化形式，可以为你的大脑注入活力。自我认可会让你的大脑验证努力和回报之间的联系，增加你继续努力的可能性。

　　当感觉紧张或被压垮时，动力很容易减弱。这就是为什么在心理上认可你一点一滴的进步并庆祝你的胜利是如此重要。看到自己走在正确的轨道上，你会对自己的目标更加坚定，并为你提供继续前进的动力。

日常练习

认可自己的成就：每天写下你这一天做得好的三件事。这些不需要是伟大的成就，小的成就也很重要。认可你每天的成功这一行为可以帮助你的大脑建立积极的自我认知。这种做法为未来的一天奠定了振奋人心的基调，强化了你的自我价值和毅力。自信能让你坚定地做出决定，确信自己有实现目标的潜力。

　　认识到你的胜利，无论大小，都会增强你的自信。这是为了将焦点从你尚未取得的成就的匮乏感转移到对你已经取得的成就的感恩上。每次你承认自己的成就时，你的心理健康都会得到提升。明确关注什么是有效的、什么是对你有利的，会激活你大脑中的奖励系统。这会释放出让人感觉良好的神经递质，从而增加你的幸福感。

定期分享：每隔一段时间，比如一个星期，回顾自己取得的主要成就，选择你感到最兴奋的一个，发在朋友圈等社交媒体上或与你的亲人、团队、朋友等分享。

　　分享可以强化你的成就，激励他人并加强你的支持网络。

自我一致性检查：找一个安静的空间和时间，评估这段时间自己的行为是否与你的核心价值观相符。了解生活中可能需要重新调整的方面。对自己诚实，定期进行这项检查。有什么值得庆祝的事情，或者有什么事情需要清理？

　　这种练习可以建立强烈的自尊感。自我认可的一部分包括庆祝你的成就，也包括认识到自己的局限性和错误并从中吸取教训。

　　自我认可的做法旨在对生活进行肯定，促进个人幸福，这将创造一个调节情绪、持续改善和对生活满意的环境。