许多人认为愤怒是不好的东西，需要压抑、隐藏或消除。然而，与这种普遍的印象相反，愤怒是一种自然的情绪——既不好也不坏，它就是这样，而且它有一定的功能。

　　从童年的家庭经历到社会环境的种种原因，许多人误认为愤怒是“不好的”，甚至是不道德的，并在不知不觉中深深地压抑了这种情感。但是，被压抑的东西不会自动消失。

　　压抑愤怒会把它藏在身体和心理中。在大多数情况下，他们可能会把愤怒指向自己，责怪自己。当他们把愤怒转向自己时，他们可能会抑郁、焦虑和躯体化（情绪转变为身体疼痛或身体疾病）。

　　压抑的愤怒会影响我们，以下就是一些压抑愤怒的症状：

1. 抑郁

　　你是否会无缘无故地感到悲伤？
　　你是否经常感到绝望和空虚？
　　你是否缺乏活力和动力，甚至不能朝着设定的目标前进？
　　你是否长期感到一种潜在的悲伤？

　　当愤怒被压抑并转向自己时，它就会变成抑郁。有这种倾向的人会发现自己对任何事都感到悲伤和沮丧，但实际上他们是在为某些特定的事情生气。

　　把压抑的愤怒转变成抑郁的人可能采用了一种“与攻击者认同”的防御机制。当他们小时候被虐待或欺负时，他们心理的一部分会接受攻击者的声音，这一部分会有自己的生命，使虐待者在他们心理中永久存在。他们内心可能有一种“批判的声音”，不断地贬低自己。他们内心的批评者不断地攻击他们，就象他们挑剔的父母、霸凌者或老师曾经做过的那样。

　　压抑愤怒的人可能会担心，如果他们直接表达愤怒，就会遭到拒绝或抛弃。当冲突发生时，对愤怒会破坏关系的恐惧压倒了所有其他感觉。当愤怒向内转时，它会发酵，变成有害的羞耻感和内疚感，这种羞耻和内疚为抑郁铺平了道路。

2. 屈从

　　有些人从家庭、学校或宗教信仰中了解到愤怒是一件坏事，甚至是不道德的事情。他们变得害怕自己愤怒的力量。当愤怒出现时，他们会感到强烈的内心冲突。与此同时，有一股力量要把这一切压下去。他们可能会立即将注意力转移到其他人的需求上，或者“当前形势需要他做什么”，而不是关注他们自己的需求。为了避免冲突，他们选择成为倾听者或和事佬，不惜一切代价来维持和平与和谐。

　　这种倾向在情感敏感和高度共情的人中尤为普遍。他们的生活经历告诉他们，他们“太敏感”、“太戏剧化”、“太直言不讳”、“太在意小事”等等。为了融入社会，甚至只是为了生存，他们学会了保持沉默。他们有意或无意地试图抑制自己的兴奋和活力。当他们还是个孩子的时候，他们总是低着头，以免惹恼抑郁的父母，或者激怒有攻击性的父母。他们在家庭中的角色是调解者或隐形人，他们会尽一切努力不因为自己的情感需求而打扰别人。他们宁愿安抚他人来维持和平，也不愿冒着冲突的风险表达出来。

3.偏执

　　偏执可能是压抑愤怒造成的影响，这一点不太为人所知。当一个人压抑愤怒时，他们有时会把它投射到外面。他们不承认某些事情让他们感到愤怒和敌意，而是把这些感觉投射到别人身上，并认为别人对他们有敌意。他们觉得世界是一个陌生和危险的地方，很难信任任何人。每当他们坚持自己的主张时，即使只是温和地坚持，他们都会体验到一种非理性的恐惧，担心别人会报复和惩罚他们。

4. 自我正义感

　　这种愤怒比较低调，即使表达出来，也会被说成是“沮丧”或“烦恼”。当被压抑的愤怒与完美主义或强迫倾向结合在一起时，它可能会以一种自我正义感的方式表现出来，这个人变得对自己和他人高度挑剔，有着严苛的标准。高度完美主义的人会把怨恨藏在心里，原因有二：一是无法达到自己的标准而累积的自我憎恨，二是其他人的马虎或缺乏道德。他们始终要以高标准做正确的事情，当其他人不这么做但似乎仍然“逍遥法外”时，他们会感到愤怒，这是可以理解的。

　　大多数时候，这样的人并不会表现出愤怒，而是表现得非常文明、克制和紧张。因为他们不能允许自己是一个愤怒的人，他们很少表达或承认自己感到愤怒。然而，当他们觉得有理由发怒时，他们的爆发可能会让所有人震惊。

5. 被动攻击

　　被动攻击性的愤怒通常是暗地里的破坏行为。一个人可能会忘记某件事，忽略他们的责任，拖延，或在一项任务中表现糟糕。他们可能会冷落伴侣，冷嘲热讽，忘记自己的承诺，或者固执地拒绝任何要求。有被动攻击性愤怒的人也会微妙地让别人感到内疚，让别人觉得是自己的责任导致他们难过。

　　被动攻击性的愤怒会无声无息地逐渐破坏关系。被动攻击的受害者会莫名其妙地感觉受到了惩罚和攻击。他们即使有意图，也不知道能做些什么来改善与被动攻击者的关系。

　　一般来说，被压抑的愤怒会产生以下影响：
心身症状和身体不适，如头痛、慢性咳嗽和消化问题
情感麻木
嗜睡
抑郁
没有明确原因的持续悲伤
缺乏动力，慢性拖延症
有伤害自己的冲动
无法为自己争取权益，从而让别人利用
有不合理的高标准
有一个苛刻的内心批评者
无法放松或享受生活
自我意识和身份认同混乱
由于无法维护界限而被他人虐待或利用
相互依赖
偏执和强烈焦虑
评判别人的倾向
疏远和社会隔离
自我破坏行为
让别人震惊的突然爆发
在关系和友谊中缺乏满足感
关系破裂，婚外情，离婚

　　愤怒是人类心理的一种重要情绪，不应该被驱逐或否认。如果我们能注意到它，并接收它传递给我们的信息，它会很有用。通过坚定的愤怒，我们可以使用这种人类的自然情绪来维护我们的界限，为我们的权利而战。愤怒就是这样，当有人越界时能够生气是心理健康的标志。