在家庭或团体内的沟通中，可能会出现一种微妙的情感动态：三角关系。

　　当两个人陷入某种冲突，试图让第三方介入时，就会出现三角关系。例如，分居的夫妻关系紧张，他们让孩子当传声筒，以避免与对方沟通。或者朋友吵架，要求第三个朋友来调解纠纷。有时，三角关系可以在没有第三方在场的情况下发生，例如，家长用另一位家长威胁孩子（“让你爸爸看看你都做了什么！”）而不是直接表达自己的不满。

　　当发生冲突时，三角关系是一种相对常见的动态，但它可能非常成问题。造成三角关系的原因有很多，包括：
想要为自己的观点寻求支持，可能是对自己的情绪和观点缺乏信心
避免冲突并利用他人来转移话题
争取支持，以此向对方证明自己观点的正确性
试图在群体中调动情绪反对另一个人，作为在冲突中保持控制或社交资源的手段

　　三角关系存在诸多问题，主要是因为它通常意味着不直接面对冲突、不公开讨论，因此无法解决矛盾。此外，将其他人卷入冲突通常会导致团体内更广泛的紧张关系，其他人可能会被迫与一方结盟。随着时间的推移，三角关系会导致问题严重的沟通模式，包括不能直说和不公开承认的矛盾和紧张关系。

　　被卷入三角关系的人经常会觉得自己被控制了，尽管他们可能不完全明白原因。他们也可能感到困惑，或被迫采取某种立场，觉得自己必须与其中一方站在一起。他们可能会因为表达与主导方相反的观点而受到惩罚，或者因为被迫与一个人站在一起而损害了与团体其他人的关系。

如何应对三角关系

　　要处理三角关系，首先必须觉察到它的存在。注意人际关系中的沟通类型，并意识到自己是否被要求承担其他人需要承担的关系或社交任务，或者是否经常被卷入二元关系中，这可能会有所帮助。常见的例子包括被要求向其他人传递某种消息，被要求参加与你没有直接关系的私人谈话，或被要求对其他人之间的冲突提供决定性意见。

　　在处理三角关系时，需要减少涉及这种模式的沟通。虽然与这种行为的人直接讨论这种模式可能会有所帮助，但在其他时候，这可能没有好处，你只需要专注于摆脱这种动态就足够了，也更有帮助。这个过程需要坚持不懈，慢慢地建立界限。

　　象“我不想参与其中”或“不如你直接和她讨论这个问题”这样简单的话可以让你从这种三角关系中退出。

　　如果你意识到你是那个发起三角关系的人，那么考虑一下你为什么会发展出这种相对被动的沟通方式，你需要学习掌控自己的想法和感受并直接表达它们，而不依赖第三方的同意或支持，这会对你有帮助。