自我破坏行为是可能造成身体或情感伤害的故意行为。包括滥用药物、从事危险行为（包括危险性行为）或冒险（如赌博）等，在这些情况下几乎无法控制结果。严重的自我破坏行为包括割腕和其他类型的身体自残，以缓解侵入性的创伤记忆和想法带来的压力。

　　然而，对于那些有自我破坏想法或行为的人来说，最重要的问题是如何阻止它。解决问题首先要确定问题：弄清楚这些想法是从哪里来的。

羞耻与愤怒
　　有研究探讨了愤怒、羞耻和自我破坏行为之间的关系。羞耻和愤怒是涉及冲动、自我破坏行为的两种截然不同但又相互关联的情绪。

　　针对焦虑和抑郁的研究表明，对负面情绪的厌恶反应会导致逃避行为。羞耻感会引发对情绪的厌恶反应，从而对愤怒有重大的间接影响。

创伤后应激障碍症状
　　有人研究了情绪失调在创伤后应激障碍症状和自我破坏行为之间的间接影响。严重的创伤后应激障碍症状，如消极的认知和情绪、回避和过高的身体唤醒水平，就更有可能难以调节自己的情绪。更严重的创伤后应激障碍可能会增加鲁莽或自我破坏的行为。研究人员认为，通过加强情绪调节的方法来治疗创伤可能会防止或减少鲁莽或自我破坏行为的倾向。

　　了解了自我破坏行为是如何产生和持续的，我们接下来谈谈如何减轻伤害。

找人说出来
　　有很多人被自我破坏行为的冲动所困扰，你并不孤单，你的原因也不完全是独一无二的。其他人也曾有过这样的经历。鼓起勇气承认自我伤害的冲动，和值得信任的朋友和家人或专业人士、支持性团体交流，可以促进康复。

行为改变
　　通过改变行为来进行治疗，包括识别使你想起创伤事件的心理和身体诱因，并建立新的、有效的方法来处理情绪困扰。这些方法可以包括倾诉、锻炼、艺术或其他类型的转移注意力的方法。

挑战认知
　　挑战认知的活动，如创造性写作或解决问题的任务，可以有效地改变我们的思维脚本，因为我们无法同时思考两件事——尤其当其中一件对我们是精神上的负担或困难时。

　　对于受创伤性思维和自我破坏行为冲动所困扰的人来说，一系列的“补救措施”只是解决方案的一部分，专业人士的帮助通常是非常有用的。