嫉妒是一种潜藏的小情绪，有时它会出现在朋友、同事甚至家人之间。它可能很难发现，但更难处理。如果不加以控制，嫉妒会导致伤害情感、误解和关系破裂。

　　让我们来看看如何识别嫉妒，以及如何在发现后保持冷静。

如何识别他人的嫉妒

　　很多时候嫉妒并不是表现为明显的翻白眼或讽刺。它可能更加微妙，如果你不注意，它可能难以觉察。以下是一些需要注意的常见迹象：

　　带挖苦的赞美。你之前可能听说过这样的话，有人说：“哇，以你这样的背景，你做得太好了！”这是一种夹杂着侮辱的赞美，通常源于嫉妒。这个人表面上支持你，但实际上是在破坏你的成功。

　　不断的比较。嫉妒心强的人经常拿自己和别人做比较。他们可能会贬低你的成就，或者说他们做了同样的事情但做得更好。如果你发现有人不断地拿自己的成就来和你的作比较，这就表明他们可能感到嫉妒。

　　排挤或搞破坏。你是否注意到某些人把你排除在社交或工作相关活动之外？有时嫉妒可能表现为排斥或被动破坏。他们可能不希望你在旁边，因为他们对你的成功感到威胁或不安全。

　　贬低你的成功。当你取得一些成就时，嫉妒你的人可能会这样回应：“哦，这很好，但没什么大不了的。”通过淡化你的成就，他们试图保护自己脆弱的自我。

　　过分批评。建设性的批评对我们有益，但如果有人对你所做的一切都过度挑剔，那就是嫉妒的另一种表现。他们可能会对一些小细节吹毛求疵，或者发现你工作中的小失误，从而让他们对自己的缺点感觉好一些。

如何应对嫉妒

　　知道了如何发现嫉妒，但真正的挑战是如何应对它——在不采取防御姿态或让它影响你的自尊的前提下。

　　看到，但不回应。首先，认清行为的本质。通常，嫉妒更多是因为对方的不安全感，而不是因为你。尽量不要把它当成是针对你个人的。你不需要与他们的消极情绪打交道。相反，了解他们的动力并专注于自己的事情。

　　设定界限。如果嫉妒变成了有害的行为——比如不断的批评或排挤——那么就该设定明确的界限了。让对方知道什么是可以接受的，什么是不可以接受的。你不需要对抗，只需要态度坚决。“我很感谢你的意见，但我觉得这次谈话更多的是批评而不是建设性的反馈”，这样说会有奇效。

　　保持礼貌。有时，对嫉妒最好的回应就是友善。嫉妒的人经常挣扎于自己的自我价值感，因此你表现出同理心和理解，可以化解紧张。为他们的成就提供真诚的支持，即使他们对你做不到。

　　不要隐藏你的锋芒。最重要的事情之一就是不要淡化你的成功或隐藏你的成就来让别人感觉舒服。你努力工作才取得的成就，值得庆祝，即使别人不舒服。

　　保护你的心理空间。嫉妒会让人筋疲力尽，尤其是当你经常被嫉妒包围时。练习自我照顾并保护你的心理空间。多和那些真心为你的成功庆祝并让你振奋的人在一起。当你拥有坚实的支持系统时，应对嫉妒会更容易。

　　嫉妒是生活的一部分，但不能让它支配你的人际关系或你的心态。通过识别这些迹象并以健康的方式应对，你可以不受它拖累。请记住：别人对你成功的反应更多地反映了他们的情况，而不是你的。