从本质上讲，完美主义代表了一种强迫性地需要表现得完美，因为任何不完美的事情都被认为是不可接受的。

　　与普遍看法相反，完美主义会妨碍工作表现。完美主义者会非常注重细节，以至于需要花费过多时间才能完成任务。一些人很难及时完成笔记，因为他们会仔细检查笔记，查找拼写和语法错误。

　　此外，完美主义者很容易拖延。当分配到任务时，他们因为要求自己做到完美，会给自己施加巨大的压力。这只会让他们容易产生高度焦虑，并倾向于逃避引发焦虑的任务。

　　完美主义者厌恶失败。他们可能会回避那些超出舒适区的挑战性任务，并选择他们认为失败的可能性较低的任务。这种倾向会剥夺他们学习经验的机会，而抑制他们的个人和职业发展。

　　除了对工作表现产生负面影响外，完美主义还会影响人际关系，他们可能很难相处。完美主义者往往高度控制，还会把自己的高期望投射到别人身上。当其他人未能达到他们的要求时，他们也可能变得吹毛求疵。他们很难委派任务给别人，因为他们不相信别人能够达到他们的高标准。不能适当地委派任务会进一步破坏工作效率和人际关系。

　　完美主义者并不幸福。有证据表明，完美主义与一系列情绪障碍有关，包括抑郁和焦虑。它还与高血压和慢性头痛等状况有关。

　　对完美主义的深入研究清楚地表明，它更象是一个危险信号。它会损害你的健康、人际关系和工作表现。与其美化对完美的追求，不如真实地承认自己的不完美，将其看作是个人成长的机会。

　　如何克服完美主义？可以看看下面五个技巧。

1. 接受灰色。

　　完美主义者往往会落入非黑即白的陷阱。在他们看来，如果结果不完美，那就是彻底的失败。

　　这种心态是有缺陷的，因为它只关注终点，而忽略了过程当中一系列可能的结果。例如，在考试时，完美主义者可能会认为没有获得A就是失败。但是，你因为一些小错误而没有获得A，这虽然不完美，但这也不等于不及格。

2. 给自己一些宽容。

　　完美主义常常代表试图避免内在严厉的批评者。你努力做到完美，以避免因为自己的不完美而受到内在批评。这种方法的讽刺之处在于，将你的标准设定在无法达到和不可持续的水平只会让你更容易受到内在的批评。

　　更健康的方法是通过练习自我同情来接纳自己的不完美。接受“不完美是人类状况的一部分”，给自己一些宽容。

3. 有所取舍。

　　你不可能在所有事情上都做到完美。你不可能同时成为完美的父母、伴侣和员工，同时还抽出时间做好家务、锻炼身体、参加社交以及承担社会责任。

　　每个“是”都伴随着一个对另一件事情的“否”。你所能做的就是如何分配有限的时间和精力。

4. 善待亲近的人。

　　完美主义是一种令人窒息的生活方式。克服完美主义不仅对你有利，也对你周围的人有利。

　　你可以让你亲近的人不要对你太苛刻。同样，你也需要克制自己不把自己的高标准强加到他们头上，对他们不能达到你的要求而不满。

5. 设定正确的目标。

　　在大多数情况下，你并不需要完美才能成功。即使没有达到满分，你也可以以优异的成绩毕业。即使毕业成绩不优异，也不妨碍你在工作上取得成功。

　　努力工作，尽力而为，专注于持续进步而不是完美。这种心态更有可能带来成功和成就感。