健康的人际关系是我们幸福的关键，但我们经常忽略了一点：我们与自己的关系，这可能是我们最应该关注的。

　　我们可能都知道，应该照顾好自己，就象我们照顾别人一样，而我经历了艰难的过程才发现这一点。就象任何关系由于忽视和虐待而破裂一样，我和自己的关系在36岁时以中年危机的形式摧毁了我的生活。具有讽刺意味的是，正是我生活中的成功让我看到了自己的错误，因为我并没有因为实现了梦想而感到幸福，反而象一列失事的火车，我痛苦地发现，我没有按照真实自我的价值观去优先安排生活，而现在，我准备倾听真实的自我。

　　从那以后，我向真实的自己做了补偿。我原谅了自己，改过自新。现在，我不会对真实自我的需要或感觉做任何假设，象一个好朋友一样，我停下来倾听，尊重他的内心和灵魂。

　　根据内在家庭系统理论，一个人有很多不同的内在“部分”，有些代表了我们的从前（例如，内心的孩子，需要被倾听的人），有些是不同的身份和角色（例如，母亲，朋友，企业家）。做决定时我的逻辑性、分析性的自我并不能一直与我其他更感性或直觉的部分很好地配合，在这个过程中，我把他们的需求和愿望边缘化了。

　　因此，虽然我之前的生活在智力上令人满意，但缺少来自内心和灵魂的投入，他们正处于危机之中，而我却坚持在一个并不适合我所有部分的方向上前进。我无视自己内心的警钟，不停地重复着“等我到某某时候我就能幸福了”。把幸福推迟几十年对我的心灵造成了巨大伤害，因为幸福就存在于此时此地。

　　我相信这个过程有很多途径，例如去寻求心理治疗。首先，我们要与我们的各个部分和平相处，并把它们带到谈判桌前。我的过程是这样的：

　　首先，反思一下你在生活中需要什么才能让你感到安全、被爱、被关心和满足。考虑一下你从别人或环境中得到了什么，以及缺少什么。

　　我的个人清单包括：我的重要他人会倾听我说话；当我分享我的感受时，他们会感同身受；当我传达我的需求和愿望时，他们会做出适当的回应；他们会主动和我共度美好时光；关心我的状态；在我需要的时候挺身而出；他们会和善地跟我说话，不会评判我。我们彼此是互惠的。

　　现在考虑一下你在多大程度上为自己和自己的各部分提供了关怀和支持。你是自己的欺凌者、批评者还是鼓励者？你是一个支持性的倾听者，还是倾向于忽略或淡化你的逻辑、感觉或直觉？哪些需求是你关心的，哪些是你不关心的？

　　其次，需要承认我虐待了自己的某些部分（主要是我的内心和灵魂），并真诚地向它们道歉，这是很有帮助的。然后，我承诺在未来做出重要决定之前，倾听并尊重自己的各个部分。你也可以尝试这么做。

　　最后，既然你已经确定了需要改进的地方，并在必要时做出修正，那么就想想补救办法，找出时间来实现你对自己的承诺。

　　起初，我给自己制定了一个定期的安排，为自己提供滋养和自我照顾。因此，虽然给休闲和兴趣爱好留出时间很重要，但内在关系工作也是值得优先考虑和关注的。积极主动地为自己提供这种关爱，有助于我精力充沛、注意力集中，并能保持一种平和的平衡。

　　我还发现写日记在处理和整理感觉和计划方面非常有帮助。回顾哪些进展顺利，哪些我错过了，哪些需要改进，都有助于了解今后的打算和计划。

　　写日记还能帮助我与自己的不同部分联系起来，让它们发声。为什么欺凌者/批评者/内在小孩/完美主义者/评判者会出来生气或害怕？她需要什么才能感到安全？接下来我能做些什么事情来帮助她得到她所需要的？

　　健康和积极的人际关系是我们良好发展的关键，所以请给最关键的关系——你和自己的关系——应得的关注和尊重。