自信可以源于生活中某一方面的成功，而自尊则是我们对自己作为一个人的评价有多高，这是我们喜欢、重视和接受自己的程度。

　　尽管许多人试图通过做事情来追求高自尊——赚更多的钱、更成功或通过整形手术或节食来改变自己的身体，在某一领域变得更加自信并不一定意味着你的自尊同样增长。这是因为自尊是内在评价自己的价值和对世界的归属感的一种方式——如果你试图“提高”自己以使自己能够被接受，那么“提高”这个想法只会说明一开始你就不能接受自己。

　　那么，你如何提高自尊呢？

从自我照顾和自爱出发去做事情

　　以不同的出发点做事有很大不同。当你从自我照顾和自我关爱的角度出发时，你实际上是对自己说：“我爱自己并重视自己，我可以锻炼自己/获得舒适的生活/有充实的事业/让身体保持健康”。这与“除非我苗条，否则没有人会爱我”或“我需要赚更多的钱向所有人证明我有多好”相差甚远。在决定要实现什么目标之前，先问自己一个问题：

　　“我之所以这样做，是因为我爱自己并想照顾自己吗？”还是“我之所以这样做，是因为我想让自己更值得被爱、更容易被接受？”

探索低自尊的根源

　　低自尊不是突然出现的。在某个时候，你了解到自己还不够好。通常，这是在儿童时期内化的信息，可能是父母虐待、情感忽视和批评性养育的结果。学校经历也会导致低自尊，孩子可能会欺负某些与众不同的人（例如在社交上或身体上），在童年成长过程中遭受霸凌的人可能质疑自己在世界上的归属性。找出低自尊的根源有助于你向自己证明，你本质上没有“错”——你只是通过他人的眼光感到你自己是不被接受的人。

　　如果你的自尊低，你可能会把其他能强化你对自己看法的人纳入你的生活。当我们以某种方式长大时，我们有时会重建那种关系（无论我们是否意识到）。例如，如果你有一个严苛的父亲，那么你可能会吸引到一个类似的伴侣。当你学会某种确定的方式后，你之后会带入到其他关系中。

　　问问自己，当前的人际关系是否会通过批评、情感或身体虐待、不接受你的外表或生活选择等行为来强化你的低自尊使你对自己感觉不好。尝试找到支持者，接受你本来的样子，建立这种类型的关系很重要，这与那些带有条件的爱和关注的关系截然不同。

　　自尊在一生中会可能会有波动，通过上述步骤，你可以开始改善自尊，并开始迈向自我关爱和自我接纳的过程。