当我们认为我们的社会关系的质量（或者是数量）低于我们的期望时，我们会感到孤独，这是一种痛苦的体验。在疫情期间，很多人的孤独感上升了。

　　据美国疾病控制与预防中心称，孤独是健康问题、认知能力下降和过早死亡的最重要的心理预测因素之一。

　　一项新研究发现，不管年龄多大，那些自称生活有目标感的人似乎更少孤独感。

衡量目标感
　　受访者被要求评价自己在四周内对缺乏陪伴、与他人隔离以及被冷落或被忽视的感觉。参与者还填写了《六项生活投入测试》，要求他们对类似“我做的大部分事情对我来说都是微不足道和不重要的”和“我非常重视我的活动”等陈述进行评分。该测试旨在衡量参与者的目标感。

　　目标感被定义为一种普遍的感觉，即你在日常生活中有某种东西在引领你和指导你，这对你来说很重要，并且你在意它。许多类型的活动都能给人一种目标感。有些涉及与他人交往，比如加入俱乐部，在学校做志愿者，或者参加体育团队。社交是有目标感的生活不那么孤独的原因之一。在这项研究中，那些说自己得到或提供社会支持的人更有可能认为自己有目标感。

　　要注意的是，缓解孤独感的方法不止是和别人相处。大多数人都能记起某个场景，他们和别人在一起，但仍然感到孤独。关键是要有目标感——无论是写作、创作艺术品，还是为自己设定一个锻炼身体的目标。无论有没有他人参与，目标感似乎都能战胜孤独。

人生目标随着退休而改变
　　研究发现，70岁以上的人孤独感略有上升。在这个年纪，人们的目标感往往会随着退休而改变。对于老年人来说，目标感可能更重要，也更有影响力。

　　重要的是，目标感可以在小事情中找到，比如种花养草或帮助他人。你不需要参与那些大项目，把目标定得太高会产生不必要的压力。想想你最期待的是什么，并去追求和培养这些兴趣和活动。找到目标感对每个人来说都是一种独特的体验。例如，对一些人来说，和亲人共处或从事某个特定的活动可能很符合他的生活目标。

　　如果别人认为你所做的事情微不足道，那并不重要，只要你认为它是有意义的，你就会有目标感。