没人喜欢被拒绝，但有些人对被拒绝感觉更崩溃。对拒绝敏感的人通常会感觉到处都有被拒绝的危险，对他们来说，这种影响是巨大的——即使是最小的拒绝，他们也很难克服。

　　一个人对拒绝的敏感度在生活的不同领域可能有所不同。一个人可能在工作中觉得自己很有能力、很有弹性，但在私人关系中（朋友或伴侣）会对拒绝很敏感。或者，一个人可能在个人生活中感觉很强大，但在工作中却因为害怕表现不佳而不知所措。一些职业滋生了这样的恐惧，例如，企业家、中介和艺术家，如果他们想在自己的领域生存和发展，就必须学会有效地应对拒绝。

　　对拒绝敏感的人有六种常见的反应：

反应过度：想想你被拒绝的经历，问问自己，“我是不是反应过度了？”思考一下，你是否把模棱两可的情况看作拒绝，或者把轻微的拒绝当作很严重的情况来回应。例如，一个人每次听到上司要见他，他都确信自己会被解雇——尽管上司经常给他正面反馈。

不敢采取行动：人们反应过度的一种方式是反复思考失败或被拒绝的情况，因为担心被拒绝所以不敢行动。这种思维导致他们陷入一个黑洞而无法爬出来。

强烈的愤怒：如果你害怕被拒绝，你的恐惧可能伴随着愤怒。这是一种对抗恐惧或试图克服恐惧的方式。虽然愤怒比恐惧更有力量，但愤怒也会让你把注意力放在他人身上，而不是你内心的挣扎。这种方式可能会在你的人际关系中引起更多的麻烦，而不会真正解决你的恐惧。

防范评判：许多有自卑感或不配感的人对拒绝很敏感。由于预期会被拒绝，他们会通过缩减社交活动或对他人极为关注和关心来防止被评判。虽然这样他们可能会避免被拒绝，但他们也会感到孤独而痛苦，因为他们不和其他人互动，或者是他们觉得如果朋友知道了真实的自己，就不会喜欢他们。

“无所谓”：有些人似乎完全不被别人的想法所左右。然而，对许多人来说，这只是表面现象。他们不想被别人的评判或拒绝弄得心烦意乱，所以他们假装不在乎，或者对这种痛苦麻木。但这种痛苦往往无法控制，并以间接的方式表现出来，比如无缘无故感到沮丧或焦虑，或在人际关系中处于防御状态。

独立自足：极度自给自足的人对别人的评判也比他们表面上更敏感。虽然他们不害怕被拒绝，但这种不在乎是逃避的结果。这种应对潜在拒绝的方式的一个后果是，这个人在情感上会感觉孤独。他们甚至不知道他们是孤独的，相反，他们可能会觉得是无聊或不安。

　　如果你发现了自己身上有这样的特征，可能需要开始仔细审视自己对拒绝的敏感性了。想想生活中不同的例子。想想是否有特定的环境会诱发它。然后回想一下，你从哪里得知自己可能会被拒绝。当你更好地了解你对拒绝的敏感度时，注意用关怀的态度去理解它，你可以开始从一个更健康、更有弹性、更少痛苦的角度来看待拒绝。