自律是什么？一方面是指抵御诱惑的能力，比如在做某项任务时避免分心。还有一方面是在你精力和动力不足时坚持完成一项任务的能力。

　　你对自己的自律有什么看法？它是在消耗你的内部能量吗？还是在你坚持的过程中得到加强？

　　你对这个问题的答案可能和你体验到的自律程度相关。多年来，心理学研究指出，自我控制是一种资源，会随着使用而消耗，需要通过休息或睡眠来恢复。然而，最近研究指出了信念的重要性。如果你认为自律是一种可消耗的资源，你的意志力就会随着使用而消退。如果你相信锻炼你的自制力可以增强并激发它，那么当你抵制诱惑或全力去做一件不那么有吸引力的事情时，你更有可能认为你的体验证明了你的信念。

　　如果你认为自律不是一种自我滋养的力量，你是怎么做的？回想一下，你最初似乎难以抵制诱惑，难以着手开始做某事，难以持之以恒，但后来振作起来，完成了任务或达到了目标。这就是我们所谈论的关于自律的特殊信念的体验，你可能有过这样的体验。当你感到自己的意志力和动力在减弱时，提醒自己以前的经历，想象同样的事情正在发生。

　　如果你的经历似乎表明，你的自制力会随着使用而减弱，你需要休息来充电。只要你能承担休息时间的代价，那就没有什么问题。如果不是的话，提醒自己，自制力可能不是一种消耗性资源，如果你这时调动更多的能量，而不是考虑继续自律的困难或需要休息，你的体验可能会有所不同。

　　此外，如果你认识一个人非常自律，想象一下那个人如果处在你的情况下，他坚持不懈的样子。当你继续前进取得进步时，一定要在心理上强化自己，为自己在坚持的过程中提升更多的意志力而感到自豪。

　　当然，就象许多对我们有益的事情一样，发挥意志力的好处是通过反复练习而积累起来的。把你的自律想象成肌肉，每当你抵制诱惑或在缺乏动力的情况下坚持完成一项任务时，你的肌肉就会加强，从而在未来类似的情况下减少阻力。为每一次成功的努力感到自豪，进一步强化创造成功的行为。