边界对我们的心理健康很重要，但当我们设定新的边界或加强旧的边界时，我们可能会遇到一些挑战和阻碍。记住，我们通常会与那些不太喜欢边界的人设定边界——所以如果其他人不接受你的边界或进展不顺利，也就不足为奇了。

设定边界时要考虑的5件事

　　1. 直截了当。边界需要直接。你不能拐弯抹角，也不能假设你要与之建立边界的另一个人会不说自明。为了有效地沟通边界，你需要直接而具体。这意味着你需要清楚地说明你的期望和你正在实施的限制。例如，“这个假期我不愿意参与任何关于政治的谈话，如果不能尊重这一点，我就不得不离开”是一个明确而直接的声明，而不是跟对方说“让我们不要谈论敏感话题，好吗？”

　　这么直接可能会让人感到非常不舒服，但这总比假设对方理解你的边界或让别人曲解要好。你可能还需要多次沟通或重复这个边界，特别是如果这是一个新的边界，或者是在和新认识的人建立边界。

　　2. 为潜在的阻力做好准备。仅仅设定了边界，这并不意味着对方会尊重或接受它。总有可能会遭遇阻力或伤害感情。另一个人可能会抗议或试图用内疚来挑战边界。同样，典型的做法是，我们与那些关系紧张或关系复杂的人设定边界——换句话说，我们与那些最能从边界模糊中获益的人和关系设定边界。所以，如果有阻力，这是正常的，实际上这可能是非常需要设定边界的信号，并且对你的心理健康有益。

　　3.不要过度解释。许多人倾向于为他们的边界辩护，为边界提供一个合理的解释，甚至为边界道歉。但边界的目的是自我保护——设定一个限度来保护一个人的心理健康和幸福。这是不需要辩解的事情。当你试图过度解释边界时，往往会引发争论或更多对话，有时会导致进一步的冲突。你的边界就是你的边界，你不需要别人在上面签字或给出意见。

　　4. 加强边界。设定或建立边界是一回事，加强它是另一回事。当你设定了一个边界，就要准备加强它，并遵循规定的结果。如果你的父母尊重你不谈论政治的边界，那就很好，可能会相处得很愉快。如果他们拒绝尊重边界，并试图诱导你参与政治讨论，你要做的就是通过离开他们（规定的结果）来加强边界。在没有行动支持之前，语言只是语言。

　　边界只有在加强的情况下才有效。记住，你设定边界是为了保护你内心的平静，所以后续行动很重要。一开始会很难，但随着时间的推移会变得容易。

　　5. 记住你设定边界的原因。许多人避免设定边界（或加强它们）是因为对方的反对或缺乏理解。人们通常会担心对方会如何理解你的边界或对方会有什么感受。有些人会走回头路，“收回”边界，或者干脆不遵守边界。通过回想你的原因或意图，你会在设定边界的决定中感到更自信和更有根据。试着使用积极的自我对话，比如，“我设定边界是因为这对我的心理健康有好处”，或者，“我应该优先考虑我的需求和什么对我的幸福是最有利的。”