对外界认可（取悦他人）的需求是在我们的童年生活中习得的，通常是在家长不切实际的期望和对“完美”的需求超过了真实性或情感联系的时候。

　　在这种环境中长大会使孩子在观察微观行为方面变得异常敏锐——评估父母赞成或不赞成的表情上的细微差别。

　　这些微观行为成为衡量如何取悦他人的标准。在这背后，是间歇性的正强化和负强化的有毒组合，孩子知道他们因为让别人开心而受到表扬，所以提高了继续取悦他人的标准。另一方面，如果家长认为孩子不完美、责骂孩子或表现得冷漠，孩子会更努力地去取悦家长，这可能会负强化这种创伤性的取悦他人的关系。

　　当我们还是孩子的时候，我们需要照顾者确认我们的成长方向和自我主张。这是孩子学会驾驭世界、并最终建立稳固的自我身份认同的方式。然而，当孩子的现实被否定或忽视时，就会导致孩子在成长过程中不确定自己是谁，无法为自己发声，并完全依赖他人获得认可。

　　童年时的无效或虐待环境会内化为消极的自我信念，最终限制我们信任自己的能力。其结果是，我们形成了一种心态，为了做到“完美”，我们需要向他人寻求认可和确认。

　　成年后取悦他人的人在和自恋者的关系中更容易被操纵。许多人错误地认为，要觉得自己被认可和有价值，他们必须是完美的，必须把其他人放在自己的需求之上，这样他们最终会伤害自己。许多取悦别人的人不会因为被操纵或被利用而对操纵者感到愤怒，而是把愤怒和怨恨转向自己。

　　许多被困在寻求外部认可模式中的人也在与抑郁、害怕被抛弃和奉承反应作斗争，这可能包括奉承、过度助人以及缺乏个人界限。

取悦他人的行为如何影响一个人

　　随着时间的推移，不断取悦他人的行为会对一个人生活的许多方面产生负面影响，包括：
深深的内疚和羞耻感
对自我价值和自尊的负面影响
在寻求他人认可之外，质疑真实的自己是什么样
由于承担过度的义务而难以管理人际关系、任务或职责
无法自己做决定（“吓呆”式的创伤反应）
不断突破自己的界限，或者无法建立健康的界限

停止这种模式

　　停止寻求外部认可的模式可能是具有挑战性的，因为这种模式根深蒂固，那些取悦他人的人很难看到自己在他人对自己看法之外的价值。

　　可以尝试以下建议：
增加自我发现的意识，在他人看法之外了解自己是谁。
当你出于习惯向别人寻求建议、认可时，要意识到这一点。
探索取悦他人行为背后的动机，无论是基于较低的自我价值感，害怕被拒绝，还是无法相信自己能做出健康的选择。
找一个治疗师，帮助你理清你的需求，通过自我发现促进你的自我赋权。