“恨”这个字眼会引起人们强烈的反应，一些父母禁止孩子说它，许多宗教也都反对它。但如果恨不是问题呢？如果表达恨是有帮助的，而且有时是治愈性的呢？

　　就象所有复杂的感觉一样，“恨”本身并没有问题。你如何对待恨决定了它是有益的还是有害的。

萨曼莎被否认的恨

　　几年前，一位母亲打电话给我，为她的女儿萨曼莎寻求心理治疗。她说，萨玛莎陷入了一种黑暗的抑郁状态。

　　“她本来是一个无忧无虑的孩子，但自从我和丈夫离婚后，她就躲着我，整天在她的房间里闷闷不乐。”

　　萨曼莎来到我的咨询室时，她一声不吭地坐在那里，象被黑色的乌云所笼罩。萨曼莎的母亲说得对——她看上去很痛苦。

　　我尝试问了她几次，她父母的离婚是否是她不开心的原因。萨曼莎的嘴绷紧了，脚尖用力地抵住地板。她紧张地点点头。

　　“你最恨的是什么？我保证不告诉他们。”

　　萨曼莎爆发了，“我恨他们吵架！我讨厌他们大喊大叫！我讨厌他们期望我选站在谁一边！”

　　在接下来的40分钟里，忿恨从她口中倾泻而出，源源不断的纯粹的、未经过滤的愤怒。整个咨询过程里我再没怎么说话。

　　那天晚上，我接到了萨曼莎的母亲打来的电话，让我大感意外：“我不知道你对她说了什么，但今天是这么长时间以来我们相处最好的一天。萨曼莎又满脸笑容了。我们一起购物、吃午饭、看电影。我对你感激不尽。”

恨的积极方面

　　萨曼莎有充分的理由感到忿恨，但在她能够建设性地表达出来之前，这种恨一直困在她的内心。这是她抑郁的核心。有句话说，“抑郁是一种针对自己的愤怒”，这表明萨曼莎的抑郁不是恨的结果——而是她无法表达出来。

　　生活中有很多情况下，恨是一种恰当和必要的反应。由于被压抑或否认的情感会变成寻求释放的心理张力，因此我们的目标不是否认或压抑，而是接纳所有的情感，并将它们转化为积极改变的原料。这样，恨就成了巨大能量的源泉。

破坏性的恨

　　恨的冲动是人的本能，这是不可能消除的。世界历史上充满了人们因恨而采取野蛮行动的悲剧故事。也许最具破坏性的仇恨形式是寻找替罪羊和歧视。

　　未被处理的恨，如果被压抑，几乎总是会变成有毒害的，并以破坏性的行动爆发出来。如果没有经过智慧和成熟的处理，恨是有害的——不仅伤害感到恨的人，也会伤害他们所恨的人。

　　我们的目标不是压抑恨的情绪，而是在不伤害自己或他人的情况下释放它们。心理治疗欢迎所有的情感表达，事实上，治疗的一个主要目的是释放可能导致我们不舒服甚至心理疾病的被困住的情绪。因此，爱和恨应该得到同等的关注。

　　所以，下次你感到恨的时候，不要否认它而消耗你的心理能量——而是靠近它。问问你自己，“这种恨的情绪的根源是什么？”你可能会发现你一直在寻找的改变的动力。