你听到过类似下面这些说法吗？你是否相信这些说法？

“宽恕是为了你自己，不是为了别人”
“不要老在心里装着一个你憎恨的人。”
“你需要原谅，这样你才能继续前进。”

　　而在谈到创伤恢复时，也许不应该让一个人原谅给他造成创伤的人。

　　在一个人治疗创伤时让他原谅可能会出现问题。有人认为宽恕可以帮助受害者“继续前进”或“放下过去的痛苦”。有些人认为，必须原谅那些造成创伤的人才能康复。然而，没有证据表明这是真的。

　　在从事心理治疗的十多年时间里，我见证了宽恕对许多来访者的好处。然而，我不认为从创伤中恢复需要宽恕，因为我治疗过许多带着创伤的来访者，他们在没有原谅加害者的情况下经历了康复。此外，我了解到，强制或鼓励宽恕可能对创伤受害者不利，并在他们的康复过程中造成障碍。

　　以下是为什么不应该在创伤恢复过程中强行宽恕的原因。

1，宽恕会弱化伤害和错误，从而削弱安全感
　　想象一下，有人告诉你必须原谅伤害过你的人。不管当时的情况如何，也不管对你造成了什么影响，你必须原谅他们。当你寻求社会支持时，如果你被告知诸如“那是几年前的事了，要放下”“你不应该愤怒，要向前看。”这些话表明这些人对你缺乏接纳甚至同情，并可能使你觉得自己的看法、情感和体验是不应该的、错误的或被误导的，他们说这样的话可能会暗示你的痛苦或愤怒根本不如你原谅加害者重要。接纳是促进和维持创伤受害者安全感的一个重要因素，为了恢复和处理创伤，安全是必需的。不能接纳和肯定创伤受害者的体验不利于他们恢复或真正“继续前行”。

2，宽恕是关注加害者而不是受害者
　　“宽恕是为了你自己，而不是为了别人”，这是一句很流行的、善意的说法。然而，它并不能很好地转化为创伤恢复，因为宽恕关注的是受害者与加害者之间的关系。但是，创伤恢复应该关注受害者与自己的关系。创伤治疗侧重于受害者的个性化需求和内部过程。如果受害者与加害者有什么关系的话，这种关系的解决是需要从受害者的需求和最大利益出发的。一些受害者可能会从宽恕加害者中受益，但另一些受害者可能不会从中受益，或者实际上可能觉得需要拒绝宽恕——这两种态度都需要得到尊重和同情。相反的道德说教不仅不利于治疗，而且它们倾向于以牺牲受害者为代价来关注加害者，这意味着纠正过去错误的责任应该由受害者而不是加害者承担，在某些情况下甚至暗示不能给予宽恕本身就是一种错误，从而将注意力和责任从造成创伤的真正错误上转移开。

3，宽恕会指责受害者，延续羞耻感
　　羞耻感通常是由创伤造成或激活的。受害者通常认为他们“不可爱”、“不够好”、“愚蠢”、“无能”、“软弱”或“糟糕”，或者他们无法安全地存在于这个世界上。简而言之，受害者经常为自己的创伤自责，过分强调宽恕的价值助长了指责受害者的文化，不幸的是许多受害者已经内化了这种文化。要求创伤受害者原谅加害者可能被感知为受害者因为加害者的行为而受到指责，或者在某些情况下暗示加害者犯下的错误与受害者不原谅加害者是同等的错误。这加剧了受害者的羞耻感，并且更多地是在关注加害者而不是关注受害者的立场。考虑一下：一个孩子认为他是一个“坏”孩子，因为他的母亲对他连打带骂。作为一个成年人，他认为自己是一个“坏人”，这对他的自我价值和人际关系产生了负面影响。然后，一位亲戚说：“那是几年前的事了，你应该原谅她。”如果这个成年人无法原谅（这在创伤经历没有得到处理前很常见），这可能进一步证明他确实是一个“坏人”。

4，宽恕鼓励沉默
　　当你原谅某人时，通常不会认为有必要进一步讨论或处理这件事情。假设你真的原谅了一个人，你需要经常和他或和自己讨论这件事吗？事实上，你没有原谅某人的一个标志是你需要继续讨论该事件。因此，宽恕的结果是我们不需要对这个话题进行太多讨论，并且可能会有一种和解或事件结束的感觉。而创伤受害者在处理创伤时需要经常披露和分享他们的创伤事件，因为这是康复的重要组成部分。当我们被迫原谅时，我们可能会觉得我们不需要或不应该继续分享或探索我们的故事，这会抑制我们处理创伤和恢复的能力。此外，宽恕会抑制受害者举报肇事者的能力或意愿，因为寻求司法责任、伸张正义或惩罚通常被视为与宽恕的“精神”背道而驰。

5，宽恕可以用来回避恢复的手段
　　宽恕可能是阻力最小的途径，但这并不总是一件好事。创伤治疗会出现情感上、有时是身体上的痛苦。为了避免处理创伤的痛苦，你可能会强迫自己原谅加害者，希望创伤的影响会消失。然而，宽恕所体验的解脱通常是暂时的。正如罗森娜·巴卡里说的，“试图通过宽恕来止痛，就像将一盒蛋糕粉放入烤箱并期待得到蛋糕一样，那是行不通的，你可能会烧毁你的房子。”简而言之，你必须在烤蛋糕之前混合所有原料，而创伤恢复涉及许多痛苦的原料，例如强烈的悲伤、愤怒、羞耻、恐惧和不舒服的身体感觉。

　　我并不是说宽恕不应该用于创伤治疗。事实上，我也见过许多受害者从宽恕加害者中受益。我的观点是，宽恕不应被视为所有创伤恢复过程的强制性组成部分，或作为“继续前行”的先决条件。我注意到，当需要宽恕时，它会在治疗过程中自然发生，无需强迫或鼓励。我观察到许多创伤受害者从未原谅加害者，但却成功地实现了创伤康复，他们说这让他们感到平静，并对未来充满希望。