我们经常挣扎于压力和情绪之中。我们试图用一些止痛药来缓解头痛，通过按摩来缓解背部肌肉痉挛，弄清楚为什么我们今天情绪低落，为我们的焦虑找到合适的药物，等等。关键是，我们绝对不会坐视不管。感觉不太好的时候，我们的第一反应就是让它消失。

　　虽然所有这些治疗症状的行动都是好的，但还有另一层治疗也是有帮助的，可能在让我们感觉好起来方面更有效。这是因为我们与症状抗争得越少，我们学到的就越多。

　　症状可能是一个在更深层次上寻求治愈的邀请。让我解释一下——头痛可能是某种身体失衡的表现。问题是，首先是什么导致了这种不平衡？同样，你的焦虑也在告诉你一些事情。情绪很聪明，它们携带着一些信息。通常，焦虑和其他状态的恐惧是关于自我信任的问题。

　　所以，在控制这些症状之前，需要先感受到它们。它们需要被治愈，而不是消失。面对，而不是远离。

　　这并不是说我们不想解决这些问题，这是最终目标。但我们需要它们的信息否则它们就会带着信息离开。这是一个很好的治疗步骤，去和你的医生一起研究你身体问题的起源。请记住，心理和身体是紧密相连的——需要两者兼顾。

　　如何配合你的症状来治疗？可以尝试以下方式：

调谐：身体扫描、正念、自我监测，这样的意识练习可以帮助你了解情况。在这里，你可以了解自己的压力和情绪模式。例如，下巴、脖子和肩膀的紧绷通常与恐惧有关。

给它们一些空间：虽然我们的第一反应是对抗它们，但症状通常需要空间来开始。给你的焦虑一些同情，看看会发生什么。与其与不适感作斗争，不如试着暂时休战。允许想法和伴随它们的情绪存在。给它们自由流动的空间，不要抗拒或控制它们，并对它们的存在感到同情。

找到信息：如果你能从想法、情绪和身体症状的风暴中后退一步，你可能会看到更大的信息。一旦你确定了这个问题，试着去对话、修通，或者写下来，看看为了解决这个问题需要什么见解、行动或工作。