当我们的信念和期望在潜意识层面影响我们的行为时，我们就在实施所谓的自我实现预言。自我实现预言指的是一个人在不知不觉中导致一个预言成真，因为他潜在希望它成真。

　　你可能会无意识地通过某些态度来肯定你的信念，忽视积极的，放大消极的，并以促进和加强你的预言的方式行事。

　　1948年，Robert K. Merton创造了“自我实现预言”这个词，用来描述“对形势的错误定义引发了一种使最初的错误概念成为现实的行为”。

　　自我实现预言有两种类型：自我强加的预言是你自己的期望影响你的行为。别人强加的预言是别人的期望影响你的行为。所有你重视的观点都能导致这种预言。它可以以循环模式出现，可以是积极的，也可以是消极的。

　　当人际间自我实现的预言开始起作用时，我们看到下面的循环：

　　怀有一个或一组关于自己的信念——>这些信念影响我们对他人的行为——>我们对他人的行为，影响他们对我们的信念——>他们的信念使他们采取行动的方式与我们对自己的信念一致，这增强了我们对自己最初的信念。这种循环会持续下去，并可能导致无意识动机驱动的行为，不可避免地导致关系不满意或破裂。

皮格马利翁效应
　　皮格马利翁效应是一种他人强加的自我实现预言，它表明你对待别人的方式会直接影响那个人的行为，如果另一个人认为你说的某事将会发生，他们可能会有意识或无意识地通过他们的行动或不行动使其发生。

　　1968年，罗森塔尔和雅各布森进行了一项实验，看看学生的成绩能否根据老师的期望而自我实现。这项实验的结果表明，教师对学生的期望能影响学生的学业表现。教师强加给学生的期望被学生内化，成为他们自我概念和身份的一部分，他们根据自己的内在信念采取行为。

　　这些结果在大学生中也得到了证实，在许多其他大学进行的研究都得到了同样的结果。

安慰剂效应
　　自我实现预言的一个例子是安慰剂效应，当一个人预期一种无效的“相同的药物”或治疗会起作用时，就会产生有益的结果，即使这种物质或治疗没有已知的医学效果。这种情况发生在科学研究或临床试验中。在这些试验中，即使参与者没有接受任何有意义的治疗，他们相信自己接受了治疗的信念也会影响他们的结果。关于安慰剂效应的研究已经证明，信念可以产生很大的影响。

焦虑和抑郁
　　自我实现预言的循环性可能在焦虑和抑郁上发挥作用。一个焦虑的人可能会认同并抱有自己不安全、容易忧虑或者情绪过于敏感的信念。而一个有抑郁症的人可能认同并抱有自己毫无价值、不可爱的信念。

　　这些信念可以直接影响行为以及与他人的互动。一个认为自己过于情绪化的人可能会抑制自己的需求，不表达自己的感受，并抵制将自己置于情感脆弱的环境中。当他们退缩时，他们可能会发现自己处于一种情绪反应强烈的环境中，被别人说成“反应过度”或“情绪化”，他们的关系因为缺乏深度和连接而不令人满意。

如何避免自我实现预言的负面影响

　　以下是一些保持觉察状态并做出反应的小贴士：

意识到你的自我认同，以及你对自己的信念是什么。例如，“我很懒，我接受平庸，在大多数事情上不太努力。”
深入了解你对别人的看法。例如，别人不值得信任，都是自私的。
识别行为模式。例如，你倾向于避免遭遇“失败”的情况。
承认并接近你的情绪。例如，不要逃避你的忧虑，而是要注意它，把它标记为“忧虑”，并对你的想法、感受和对它的潜在反应感到好奇。
放弃你的控制欲，增强你的好奇心和灵活性。如果你允许自己敞开心扉，以更广阔的视角去看待和体验事物，你就更有可能在有意识的层面上工作，而不太可能被习惯、冲动和重复的行为模式所驱使。你为自己提供了拓展思维和行为的机会。
重塑你的语言。尽量避免使用绝对的或消极的词语，如“从不”、“总是”和“我不能”。相反，用中性或积极的词和短语来代替它们。
在你的脑海中或与他人进行角色扮演。你可以练习想要重复的行为模式的部分和不想重复的部分。这有助于处理想法和感受，并根据你的洞察决定你该如何行动。
努力实现成长型心态。如果你改变你的思维方式，你就能更现实、更有意识地做出选择。
注意你的信念和假设，它们会影响你的行为和你周围的人。自我实现的预言也可以是积极的，对你有益。努力强化态度和观念，从而带来积极和令人满意的结果和关系。从现在开始，试着有意识地带着自信地进入你的每一天，期待伟大和成功。让我们看看会发生什么!