自我破坏是人类非常普遍的行为。有很多原因可以让你破坏自己。有些人会全面地破坏自己，尽管这很不常见。其他人会破坏关系、学习、工作，或自我破坏他们的休闲或娱乐活动。

　　很多这种行为都与我们认为自己不配在某些领域长足发展有关。如果小时候你的照顾者总是告诉你你很懒、你需要更加努力，那么你可能无法完全放松和享受休闲，总是认为你需要证明你有多忙。或者，你可能已经吸收了“你将一事无成”的暗示。对一些人来说，这是一种激励，证明别人是错的，对其他人来说，这是一个自我实现的预言。

　　在Claude Steiner的《人们生命的脚本》一书中，他描述了我们小时候如何选择了特定的道路，这些决定了我们未来的行为，以达到自我实现的预言。然而，一旦我们意识到这种行为，我们就能决定改变方向，选择快乐、成功和满足。

实现改变

　　如果你有糟糕的榜样，或者你吸收了你的生活和可能性的消极信息，你需要让你内在挑剔的父母退役。如果你小时候没有得到良好的养育，你需要寻找更广泛的榜样——也许是在书中或电视上。《我们的约克郡家庭》（Our Yorkshire Family）中的母亲阿曼达·欧文（Amanda Owen）在培养和鼓励孩子的同时，又不会压制他们，允许他们做自己。《哈利·波特》中的邓布利多善良、睿智、有分寸，希望哈利快乐、充实。学习象他们以一种友好、支持的方式对他们的孩子说话那样对自己说话。

　　开始支持自己。当事情进展不顺的时候，问问自己：“我可以做什么不同的事情？”“我应该找人帮忙吗？”“我从中学到了什么？”不要骂自己或责备自己，也不要重复过去贬低自己或指责自己的模式。

相信自己

　　可能你小时候的一些照顾者，他们给你制造了一个“僵局”，他们传递的信息是混杂的——“像我们这样的人不会成为（医生、科学家、电影明星）。”“好人不会逼迫自己。”你需要决定你不“接受”这些观点。

　　任何人只要有足够的支持、动力和抱负，就完全有各种可能。最初的支持可能来自你自己，尽管找到一个积极的导师是很好的一步：一个喜欢的老师，一个支持你的同事。给自己一些奖励措施，你需要问自己，并相信自己。

　　同样，好人也能成功，在我们的社会里有很多这样的例子。另外，你对成功的定义可能与别人完全不同。对我来说，最重要的不是出版一本书，也不是拿到学位。你需要自己决定什么是“成功”。

学会平衡你的生活

　　你还需要为自己的工作/生活/人际关系做出量身定做的平衡。如果人际关系和家庭对你来说真的很重要，那么在工作中达到巅峰可能并不那么重要。有些人只是想去工作挣钱来获得一种充实的生活方式。另一些人想要投入更多的时间和精力成为某方面的“最佳”。一切都取决于我们的追求和驱动力——只是要小心，你要知道是谁在“驾驶座”上。

识别无益的反应

　　以下是一些需要注意、停止或改变的破坏性行为：
当有人给你提供一个解决方案时，你回答：“是的，但是……”
你对自己说“要是……就好了”
你想：“当……的时候我会很开心。”
你会想，“像我这样的人不会成为（某个目标）。”
你倾向于认为，“一直都是这样的。”
你埋怨别人，埋怨过去，埋怨现状。

　　这些只是借口。你需要把发生的每件事当作一块垫脚石：“我学到了什么？哪些有用，哪些没用？”重要的是要记住只有“现在”，并问自己：“你还在等什么？”

　　学会主动而不是被动。弄清楚你想要的是什么，然后去追求。自我破坏是一种习得的行为，一旦你意识到它就可以改变。所以要保证支持自己，成为自己最好的朋友和啦啦队长。一切美好的事情都会随之而来。