导致自卑的原因有很多，范围可以从一个人的基因到他的成长环境，其中很多都可以通过治疗心理问题来解决。

　　一个人可以在心理治疗中发现他缺乏自信的根源。心理治疗的重点在于帮助来访者发现他们个人体验的原因。这可能会帮助他们认识到，他们的恐惧是由于他们对自己的负面感受造成的。

　　第一步是确定问题是什么，然后找到解决问题的方法。这包括改变生活方式、饮食习惯，甚至是你看待世界的方式。你会发现，如果你能克服它，改善你的感觉，你的自信和自我价值感就会提升。

　　有时，自卑可能源于创伤或艰难的童年。有时它可以归因于不愉快的婚姻、离婚或关系破裂。自卑的原因可能很复杂，你必须仔细考虑你的具体问题可能是什么。治疗师可以帮助你解决这些问题，并发现任何可能导致你自卑的深层问题。

　　其他导致自卑的原因可能是你周围的环境太消极了。这可能包括缺乏积极的思维和自我对话。对自己和他人的消极思维通常会给你周围的人带来负面影响。这会影响到人际关系、家庭成员，甚至你的自尊。心理治疗师可以帮助你建立积极的思想和信念，从而改善你的生活，提高你的自尊。

　　某些情况也会导致自卑，包括社交焦虑。这种情况不仅会对一个人的生活造成破坏，还会影响一个人的健康。社交焦虑是由于害怕在公共场合出丑和失去社交机会而引起的。程度越严重，就越难克服。

　　身体上的疾病也会导致自卑。患有慢性疼痛、关节疼痛、关节炎或偏头痛的人经常感到不快乐，觉得自己没有吸引力。缺乏自信也可能是饮食不当和营养不良的结果。

　　无论自卑的原因是什么，只要你愿意努力解决自己的问题，都可以克服。心理治疗师会帮助你探索自卑的原因，并和你一起克服这些问题。一旦发现问题，心理治疗师可以帮助你找到解决方法，改善你的处境和生活。

　　虽然社交问题是导致自卑的主要原因，但许多其他类型的问题也会导致自卑。例如，抑郁症可导致低自尊。如果你有抑郁症的病史，你很可能会有自卑，如果你正遭受抑郁症的折磨，你可能需要治疗。治疗师会建议你如何控制抑郁症，并与你一起提高你的社交能力。

　　有些人也可能天生自卑，却从未意识到这个问题。这些人可能包括天生残疾或发育障碍的人，如耳聋、失明和脑损伤的人。这些人可能需要去看治疗师，帮助他们解决导致他们自尊的问题，并找到一种方法来充分发挥生活的潜力，学习新的技能。然后，他们应该有更好的能力来面对各类挑战和克服问题。

自尊的自我评估

　　虽然这个自尊评估不能取代专业治疗师的评估，但它是一个很好的起点，可以找出你的自尊所在。当我试图弄清楚从哪里开始时，这些问题对我很有帮助。用简单的 "是 "或 "否 "来回答，记得善待自己。

我能和别人详细阐述我的优点、技能、能力、成就以及成功吗？
对于那些我认为侵犯或忽视我的权利的人，我能坚持自己的立场吗？我能否自信而保持尊重地坚决反对？
我对自己的身份、行为和生活中的所作所为是否完全满意？
当我第一次与别人见面时，我有没有被不安全感或焦虑感所困扰？
我的家庭生活、社会生活、娱乐/休闲和精神生活等方面是否平衡？（如果你发现自己经常沉迷于分散注意力的娱乐活动，你可能是在逃避你的生活现实是什么样子）。
我是否意识到自己在原生家庭中所扮演的角色，而且我通常能够让这些行为模式对我有用？
我是否在家庭、工作、学校、游戏或社区中与重要的他人建立了联系？
我是一个善于解决问题的人吗？我的思维没有被非理性的信念或恐惧所蒙蔽吗？
如果有必要，我是否愿意经历冲突，以保护我的权利？

　　如果你有三个或三个以上的问题回答“否”，你可能比你想象的更需要努力提高自尊。

　　自卑的人，都会戴着自我满足的伪装。

　　自卑的人会假装成他们不是的角色，以获得他们渴望的赞同和认可。他们表现出的一些最常见的角色可能包括：

·失败者。自卑的人可能会把自己描绘成无助的、没有能力应对这个世界的人。他们可能在等待一个“身穿闪亮盔甲的骑士”来拯救他们。失败者自怜自艾，经常扮演受害者的角色，因为他们害怕承担改变生活的责任。他们不断地从别人那里寻求指导，这导致他们缺乏自信，成绩不佳，在人际关系中过度依赖他人。
·自命不凡的人。这些人装模作样。他们假装快乐和成功，但实际上他们对自己并没有这种感觉。实际上，他们害怕失败或被视为失败。他们也害怕人们会看到真实的自己。他们需要不断的成功来维持他们拥有高自尊的形象。这些人往往是完美主义者和好胜心强的人，他们经常因为试图保持自己的虚假形象而焦头烂额。
·叛逆者。我曾经是一个叛逆的人。我以为这让我变得很酷，与众不同，但实际上，我正在与自尊心作斗争。叛逆者常常觉得有必要违背法律和规则，因为这让他们觉得自己能控制自己。他们常常觉得自己不够好，或者觉得被误解。对他们来说，重要的是要证明别人是错的，而自己是对的。他们经常假装别人的判断和批评不会影响他们，而实际上这让他们更想证明自己。

　　如果你发现自己符合这些角色之一，那么你有可能在人际关系中挣扎。无论是工作、爱情、家庭还是友谊，你都不是很满意，你在冲突中挣扎，因为这是对你自我的直接攻击。如果你是这种情况，请努力提高你的自尊心。如果可能的话，伸出手来寻求他人的帮助。