你曾经感到被贬低和削弱吗？就像你配不上很多？你的想法、感受和打算被别人摒弃？你关注的事物被别人的眼神或行为否定？

　　如果是这样，那么你可能体会到以人为中心疗法的重要性。其核心在于尊重每个人的尊严和价值。

　　尽管每个人都是独一无二的，但我们几乎所有人都有过耻辱的经历。我们大多数人都想知道，“我有什么问题？”

　　以人为中心的治疗可以成为那些羞耻体验的有力矫正手段。它可以帮助治愈你的核心，并确认你过自己的生活的权利。

什么是以人为中心疗法？

　　以人为中心疗法是一个基于尊重的治疗框架，它是如何对待人而不是如何对待心理问题，是尊重每个人并支持其发展。最重要的是，它涉及到一种被称为“无条件积极关注”的态度。

　　以人为中心疗法由卡尔罗杰斯博士在20世纪40年代发展而来，自那时起它一直是治疗咨询的重要组成部分。

　　卡尔罗杰斯写道：“奇怪的悖论是，当我接纳自己本来的样子时，我就可以改变。”

　　这是以人为中心治疗方法的核心：当我们接纳我们自己时，我们就会改变。拒绝和以自己为耻只会阻碍我们从治疗中恢复。

以人为中心的治疗原则

　　根据卡尔罗杰斯的论文《治疗性人格改变的必要和充分条件》，以人为中心的治疗建立在以下原则基础之上。用罗杰斯的话来说，在这些情况下会发生积极的心理变化：

治疗师和来访者定期会面保持良好关系。
来访者正在苦恼焦虑或有其他心理和情绪健康问题。
治疗师向来访者提供“无条件的积极关注”。这是关键，也是以人为中心方法的基础。
治疗师共情来访者的内心体验，并和来访者分享。
来访者感受并体验到治疗师无条件的积极态度和共情。
当所有这些步骤结合在一起时，它们可以改变来访者的内在体验。

为什么使用以人为中心的方法治疗成瘾？

　　以人为中心的治疗方法对于成瘾治疗来说是一种非常有效的方法。这是因为以下几个原因：

　　它使来访者有机会通过新的视角看到自己，获得更大的接纳和宽容。这也许是以人为中心的治疗提供的最大好处，因为经常上瘾的人通常也有潜在的核心问题，自卑和价值感低。他们可能会自残或自杀。学会通过更健康的镜头看到自己可以挽救自己的生命。
　　它提供了一种在混乱的生活体验下情感安全和稳定的感觉。
　　“无条件的积极关注”的应用尤为重要。很长一段时间许多成瘾者没有爱，更不用说无条件的爱了。他们的自尊往往很低，耻辱和成瘾齐头并进。
　　它提供了一个思考时间，让来访者停下来，真正反思他们生活中发生的一切。它有助于突破拒绝的迷雾，并认识导致上瘾的潜在核心问题。
　　如果做得好，以人为中心的方法可以让来访者学习自我咨询，最终教会他们成为自己的治疗师。

以人为中心的治疗实践

　　在我们的非12步康复治疗中，我们采用了以人为中心的治疗技术，帮助我们的参与者从药物滥用和成瘾中恢复。

　　我们采用卡尔罗杰斯倡导的原则并将其融入治疗。我们认识到不再有内疚和羞耻，完全被听到和理解，会给来访者带来康复。

以人为中心的治疗核心

　　也许对“以人为中心”方法的力量的最佳总结是：它可以让你看到和信任自己的价值，以及你自己展现的美丽。