坚持以下这些日常活动，将有助于保护你的心理健康。

1，回忆积极的事情
　　积极的记忆可以帮助提高精神健康，当人们专注于积极的社交记忆时，会聚焦于记忆里自己和他人的积极情感，人们会感觉更积极和放松，对社会更有安全感。同时，内疚和恐惧的感觉也减少了。

2，喝一些茶
　　茶能让你平静，同时可以让你感觉更警觉。它能提高短期的认知表现，长期来看可能有助于对抗阿尔茨海默氏症。喝茶也与更好的心理健康相关。

3，不要看新闻
　　在社交媒体上观看暴力新闻事件可能导致类似于创伤后应激障碍（PTSD）的症状。

　　最近的一项研究发现，在媒体上看过类似于911事件和自杀式炸弹袭击事件的人中几乎有四分之一出现PTSD样症状。看的事件越多，他们体验的后续创伤越大。

4，摄入足够的微量营养素
　　有很多人可能会摄入过多的热量，但也有许多人没有摄入足够量的大脑必需的营养素。

　　专家解释了获得所需营养素的最佳方式：传统的全食物食谱，包括蔬菜，水果，海鲜，全谷物，瘦肉，坚果和豆类，避免加工食品，更有可能提供营养素，提高心理弹性对抗精神障碍的发病。

5，多看窗外
　　住在水景房里的人有更好的精神健康。住处附近没有水景？任何一种绿色空间，甚至一个长草的屋顶也有同样效果。

6，一些运动
　　与不运动相比，即使是“温和”的身体活动水平也与精神健康相关。运动越多，越能保护你远离精神障碍。

7，刷牙
　　规律地刷牙可以减少25%痴呆的风险。
　　牙齿少于20颗的人群有26%的可能发生认知问题，可能导致阿尔茨海默症。有人认为咀嚼增加了大脑的血流量，从而改善记忆。