弗洛伊德说，“心理就像一座冰山，只有七分之一的部分漂浮在水面上。”弗洛伊德把人类的破坏性倾向和潜意识深层动机联系起来。

　　我们都有我们不想察觉的东西。对我们而言最难的事情之一是察觉自己的缺点。而相对容易的是判断和看到他人的缺点。说别人有偏见很容易，但难的是看到我们自己的偏见。分析别人困扰的行为细节很有趣，但分析自己的困扰却不好玩。

　　然而，我们越抵御自我的真相，我们在面对他人和自己时越不真实。我们越不真实，我们的生活就有越多的不满足。生活越不满足，我们有越多的压力，我们的健康就越差。

　　当你有自我觉察时你不再是破坏性或防御性的。拥抱你真实的自己，所有的缺点和你的命运，拥抱真实的生活，所有的失败和财富。

　　动力性心理治疗是变得有自我觉察的方法之一，这种疗法强调来访者和治疗师之间的关系。来访者与治疗师的互动模式会反映他们与他人交流的模式。通过分析他们如何与治疗师互动，来访者能意识到他们潜意识中做的事情，是如何阻碍了自我实现。

　　为了看到这些，我们需要帮助。我们不想看自己的偏见，一个愤怒的妻子将完全无法看到她做的或说的是如何在关系中引起问题的。一个非洲裔美国人将会十分善于看到白人对黑人的种族歧视，但是完全无法看到黑人对白人或亚裔的种族歧视。

　　心理咨询工作帮助人们看到他们不想看到的东西。它帮助来访者成为有自知之明的人。自我觉察可以减轻许多困扰他们日常生活的问题。

　　来访者来到心理咨询室，反复对他的心理咨询师说，“我不相信别人。我认为他们不喜欢我，他们迟早会伤害我。”
　　心理咨询师回答说：“你觉得我呢？你相信我吗？”
　　“不，”来访者回复。
　　“迟早我会伤害你？”
　　“我没想过，但是我想是这样的。我认为，迟早你会让我失望，所以我不能让自己靠你太近。我不得不和你保持距离以保护自己。”

　　通过分析和咨询师的关系来访者能够修通他的心结，这心结让他主要把关注点集中在外部而不是内部。一旦他开始关注自己内心，关注自己的倾向、偏见和隔离是如何妨碍了他的前进时，他开始取得进展。这是心理治疗最困难的部分，在这一点上，许多来访者退出。

　　心理治疗中容易的部分是谈论别人对你做了什么。难的是你谈论你所做的是怎么造成了阻碍你自己生活的问题。在我们的世界里，自我觉察似乎是一种罕见的商品。

　　客观地看自己，变得有自我觉察，是真正治疗的开始。