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自我挫败行为和心理弹性

发布时间：2015/8/18 阅读次数：1317 字体大小: 【小】【中】【大】

心理咨询室里，来访者们每天都会在这里告诉我，他们对自己和生活似乎无法改变而感到很受挫，绝望，因为他们“已经尝试了所有的方式”还是感觉被困住，没有出路。

　　接纳承诺疗法（ACT）可以帮助那些感觉被“卡住”的人们。人们一般都知道，他们在生活中感到有价值的是什么。他们在实现自己的价值目标时受挫有很多原因，但其中最主要的是不能维持“心理弹性”。让人们待在当下，去触碰自己的感受并接纳它们是困难的。

　　ACT疗法中的一个练习是让来访者思考他们生命中重要的事情并列出来，那么我们来看看他们的现实生活与他们宣称的价值有多接近。一般来说，在很多方面他们并没有去追求他们的价值观。

　　如果来访者同意，那么他们就可以开始尝试一下，如果在他们的生活中改变一些非常具体的行为，将引导他们朝向他们真正想要的，而现在他们并没有那么做。

　　比如来访者有成瘾行为，他们要采取的一部分行为包括让自己保持清醒，除此之外，我们讨论具体的“小”事情，让他们朝他们信奉的价值观前进。这包括有些人可能会认为理所当然的事情，如遵守用餐时间表，和一个重要的他人或子女日常对话，和亲戚朋友保持定期联系，参与承诺的休闲活动，或一些自我保健活动。

　　基本所有这些情况通常都因为缺乏自我同情。重视自己，是上述行为的基石。自我同情的态度和适当的技术，会帮助人们建立一个更强大，更积极的自我形象。

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