人们对自己的要求不符合自身情况会造成自我破坏。这种情况有很多种方式。

　　例如，有一位跑步爱好者，在分娩之后她热切期望重新回归跑步运动。她恢复了之前的训练计划，这曾经给她带来很多好成绩，但现在完成这个计划却变得很艰难。

　　在这个例子中，她的期望并没有基于现在的实际情况。人们为自己设定目标，为希望自己成为的样子制定计划，任何自我提升计划本质上都是一个训练计划。

　　你给自己定的目标和计划，不是基于现在的你，而是基于你希望成为的人或者曾经的你。这样做就是一种自我破坏，你可能难以实现你的潜力，或者更坏的情况，你会停滞不前、退步，在身体或心理上对自己造成伤害。

　　我们根据理想自我制定计划，但执行计划的是我们的真实自我。

　　成功需要更多的毅力，但我们不能仅仅通过意志力就提升到更高的水平。还用跑步来举例，如果我们目前的水平是10分钟跑一千五百米，我们不能仅仅用意志力跑到5分钟。我们需要不断锻炼和进步，才能应对更高的负荷。

　　这种自我破坏的模式通常是由对我们现状的批评或缺乏耐心所驱动的。例如，你对现在的自己感到沮丧和不满，你认为自己应该更进一步，或者不能比过去的自己差（例如跑步成绩下滑或体重增加）。

　　有时，这种自我破坏是由更高的抱负驱动的。很多人都在宣扬努力奋斗，你观看了一个视频，告诉你“遵循这个精确的计划就能获得极大的成功”。这个计划可能是取得极大成功的人制定的，然而，你复制奥运冠军的训练计划可能也拿不了奥运冠军。

　　奥运冠军或其他人具有的才能、经验和技能，你可能并不具备，所以你拿他们的计划并不能奏效，你可能无法复制他人的成功模式，但是你有自己的优势，你需要根据自身情况制定自己的成功模式。

经验教训

给自己一些耐心。如果你对自己的期望与你的现状相匹配（不要在学会走之前就想跑），你有机会实现你的成功。
有时，你需要休息来恢复，包括身体和心理上的耐力。
不要试图复制别人的计划。你可以从他人那里获得灵感，学习技巧和窍门，但人们的天赋才能各不相同，要想成为最好的自己，需要扬长避短。对自己更多了解，发现自己的特质，看到真实的自己。