社会支持通常是指从社交网络（如家庭、朋友、邻居、组织和支持性社区）获得情感或身体上的帮助或安慰。

　　外国有句俗语“养育一个孩子需要一个村庄”阐明了强大社会支持网络的重要性，成长需要在健康和安全的环境中的团体支持。研究表明，拥有一个支持性的人际关系网络有巨大的好处：健康状况更好，寿命更长，幸福感更高。朋友和爱人能让你在面对压力、挫折或损失时更有韧性。

　　这里来看一个例子，卡梅伦是一名27岁的承包商，他刚接到一项工程，去给客户的一栋房子做装修。此外他还给另一家公司做兼职，他每天都忙于工作，周末也是如此。他很少有时间参加社交活动、和朋友出去玩，或者和他分分合合的女朋友约会。他甚至错过了表弟的婚礼，而且这个月五次拒绝了别人的社交邀请。

　　卡梅伦代表了一部分人——他们的社交圈中有一些人，但他没有花时间和心思来建立一个网络，以便在其中给予或接受其他人支持和关怀。他很内向，经常独自处理事情，感到力不从心，得不到支持。培养一个积极的支持系统是至关重要的，要了解网络中的不同个体，了解他们生活的状况，以及所需的支持。

　　社会支持的结构：
情感——表达同情、信任、爱、帮助和关心。
工具性——有形和可感知的援助和服务。
信息——建设性的想法、意见、建议等。
评估——用于自我反思和自我评价的有用的知识、细节和事实。

　　我们在生活中都需要某种程度的支持，它可以通过多种方式获得。此外，我们也需要审视自己如何支持生活中对我们有意义的人，从而维持健康和幸福的关系。那怎样才能建立一个稳固的社交网络呢？请考虑以下途径：

接受帮助——通过接受帮助，放下戒心，允许自己脆弱，在人际关系中保持平衡是有价值的。
表达感激和欣赏——通过口头和非口头的方式向家人、朋友表达他们在你生活中的重要性。
培养双向的联系——在他人困难的时候在场和支援。真正的关系和真正的友谊应该是相互的，而不是单方面的，不仅同富贵，还要共患难。
加入团体和小组——通过与有相似兴趣的人交流，可以获得一个成长、学习和支持的机会。
识别有问题的关系——如果你认为一个人不考虑你的感受或时间，不可靠，非常挑剔，或者很消极，那他可能不是你社会支持网络的好选择。
练习良好的倾听技巧——积极、开放地倾听，不带评判或防御，有意识地接受家人、朋友和其他人分享的信息。
尊重界限和期望——通过理解和设置界限可以健康地发展持久的关系。
保持联系——面对面交谈，发短信，发电子邮件，参加聚会活动。保持沟通渠道畅通。
支持成就和成功——对家人、朋友和其他人获得的无论大小的成绩表示祝贺。

　　我们可以从一个强大的社会支持网络中获得力量和认可，这对我们的整体心理和身体健康都非常重要。