拒绝敏感是一种人格倾向，一个人对感知到的拒绝做出负面反应。这会损害一个人的自尊、幸福感和人际关系。拒绝敏感与对被抛弃的恐惧密切相关，这两者都可以在不健康的心理状况中看到，如抑郁、焦虑、极端孤独感、边缘型人格障碍或创伤后应激障碍。

　　拒绝敏感和害怕被抛弃通常出现在有创伤史的人身上，特别是边缘型人格障碍或创伤后应激障碍患者。“战斗或逃跑”是一种常见的创伤反应，在拒绝敏感和被抛弃的恐惧中，一个人的神经系统因创伤而变得失调，使他们容易有更高的情绪唤起和难以调节的痛苦。内在对自己和他人的负面看法、不安全的依恋风格和有限的社会支持等因素会加剧拒绝敏感或对被抛弃的恐惧。

　　以下三种表现通常与拒绝敏感和害怕被抛弃有关：

1. 害怕失败
　　对失败的恐惧与低自尊和低自我价值感密切相关。那些挣扎于感觉“自己不够好”的人经常在职业、学术或关系方面怀有被拒绝或被抛弃的预期。由于这种恐惧，一些人可能会被错误地认为没有竞争力，这可能会进一步引发被拒绝的感觉，特别是如果潜在的原因是害怕被抛弃，而与能力无关。另一些人可能会因为被拒绝的风险太大而回避职业上的发展，或者他们可能会因为容易触发对被抛弃的恐惧和对自我价值的影响而回避人际关系。

2. 害怕亲密
　　不安全依恋的人害怕亲密、对拒绝敏感、害怕被抛弃，这会让一个人看起来很“粘人”或者漠视关系，或在两个极端之间摇摆不定。许多对拒绝敏感和害怕被抛弃的人最终会把他们的伴侣推开，这可能会负强化他们的低自我价值感和对情感亲密的恐惧。归根到底，对亲密的恐惧实际上是对被抛弃的恐惧，这让一个人循环处于肤浅的关系或有害的关系中，来回避情感上的脆弱。

3. 过度分享
　　在一段关系中过早地分享亲密的信息，或者在错误的情况下分享个人经历（比如与老板或潜在的新伴侣），听起来可能会违反拒绝敏感或害怕被抛弃的直觉。然而，有些人过早或在错误的时间过度分享敏感或个人信息的原因是基于创造一种自我实现的预言，以“保护”自己在未来不被拒绝。例如，有人可能会分享他们过去一段有害关系的亲密细节，理想情况下会被新认识的人“拒绝”进一步发展，这避免了自己未来被抛弃的可能性。

认识和治愈这种模式
　　与任何适应不良的模式一样，一个人检查自己的动机是很重要的。是什么让你在工作中自满或安于一段不愉快的关系？表面上，我们很容易循环论证，这是基于对拒绝或抛弃的恐惧。然而，通过深入探索，我们可以开始评估这些恐惧是从哪里开始的，以及在什么背景下首次注意到这类信息。

　　很多时候，对拒绝敏感或害怕被抛弃的人对这些感觉“麻木”——这意味着他们已经发展出不健康的方式来分散自己对痛苦或恐惧的注意力。理想情况下，要想从这种模式中康复，重要的是承认自己的恐惧、承认并接受过去的拒绝、并开始以更健康的心态重新构建当前的情况。