我们这个以成就为导向的社会的一大谬论是，只有那些被生活所困的人才会焦虑。换句话说，有焦虑症的人一定是在职业、财务或人际关系方面出现了问题。

　　事实远非如此。一个人的成就并不能说明他的想法或感受。

　　有很多高功能人士来找过我咨询，他们在成功的外衣下与焦虑作斗争。从表面上看，他们似乎是成功的缩影。他们在专业上出类拔萃，并想继续精进。他们面临着蜂拥而至的请求，因为他们可以很好地完成工作。他们在平衡工作、家庭和社会责任方面的能力令人惊叹。旁人几乎不会认为他们正在经历焦虑，更不用说遭受焦虑的折磨。

　　但焦虑是真实存在的，痛苦也是如此。

　　在冷静沉着的外表下，焦虑不断折磨着他们。他们担心无法实现自己的崇高目标，会让老板、配偶和朋友失望。在紧张的工作结束后，放下防备，就会暴露出被压抑的烦躁情绪。在家里，轻微的挫折也会让他们瞬间发怒，比如当孩子大声喧哗或玩的时候弄的一团糟。

　　他们因应付众多责任的巨大压力而感到疲惫不堪。然而，休息本身就是一件棘手的事，它会引起一种不安的感觉，因为他们感到需要做更多事情的冲动。睡眠变得困难，因为他们过度活跃的大脑利用夜晚的宁静来超速运转对未来的担心。

　　为了补偿疲劳，一个焦虑的高成就者会喝很多咖啡。为了帮助放松，他们可能会在晚上喝一两杯酒。

　　如果你认同上述描述，你可能正在经历高功能焦虑症。虽然不是临床诊断，但高功能焦虑症是真实而痛苦的。不符合焦虑障碍的诊断标准和高水平的表现并不能使你免于焦虑或痛苦。

　　高功能焦虑症不仅影响你，它也会伤害你的亲密关系。被各种担忧所困扰，会让你无法与重要的人进行情感交流。疲惫和易怒会妨碍关系中的亲密。

　　如果你意识到焦虑对你生活的影响，这里有三个技巧可以帮助你。

1. 允许自己寻求帮助。

　　一个常见的误解是，只有在挣扎求生的绝望情况下才寻求帮助。但为什么要等到形势严峻时才采取行动呢？

　　你不必把整个世界都扛在肩上，寻求专业的帮助来管理你的焦虑是可以的。表现良好并不意味着焦虑不会影响你的健康、生活满意度或人际关系。

2. 探索你的期望。

　　我们这个竞争激烈的社会痴迷于成就。人们越来越多地追求成就和获得社会地位。问题是，我们已经把期望值提高到了无法达到和不可持续的水平。可能你不会把对自己的许多要求放在别人身上。

　　花点时间反思一下，你潜意识里从父母、朋友和社会那里承担了多少期望。允许自己放弃那些不可能实现的期望，尤其是那些于你无益的。这是减少焦虑的重要步骤。

3.慢下来。

　　我们对实现更多目标的痴迷破坏了“此时此地”，而“此时此地”是我们唯一能保证的。我们太专注于实现未来的目标，以至于我们没有考虑到这些追求会如何影响我们的人际关系和整体的幸福。

　　然而，生活不能简化为对目标的追求。人生也不是短跑。充分利用你有限的时间，慢下来观察和欣赏那些让生活真正有意义的小事情。