安妮情绪上有点失控。她最近分手了，这让她既解脱又遗憾。她的工作变得越来越不令人满意——她感到无聊，没有什么挑战，也没有什么职业道路可以期待。当她展望未来几年的时候，她感到迷茫。她想要什么？她不确定。

　　安妮处于一个典型的存在主义恐慌中——“我是谁——我想怎么过我的生活”。她有选择——这是一件好事，她不是被困在一个糟糕的婚姻里，她没有被抚养孩子的责任所拖累，但是，她感到不知所措，觉得她的生活运转不正常，不确定她需要的方向和决策。

　　这可能发生在我们每个人身上，即使我们的生活看起来很顺利。这种心理上的挣扎可能与我们当前的现实有关，但也与人类发展的另一个层面有关，也就是我们以及我们的生活都会随着时间而改变。有两种类型的发展变化：一种是正常的（尽管仍然是痛苦的）发展过程，7年相对稳定的时期，然后是两到三年的过渡时期，你在20多岁的时候挣扎于建立一份事业，一段感情，然后进入30多岁，达到一个平稳期，7年的感情开始破裂，难道就只有这些吗？这样不行，我的生活太无聊了——你开始变得焦躁不安。

　　另一个来源是外部事件引发的重大变化——你遭遇一个可怕的车祸，幸运的是你活下来了；你离婚或你失业了；你过40岁生日，但没几天一个好朋友突然死亡。不管是什么事件，它就象是一块千钧巨石击中了你，动摇了你对自己和世界的看法。

　　最终的结果是你感到无所适从、不安、缺乏目的感或方向、缺乏真正的目标。这没什么，这很正常，不过这也是一个让你退一步做评估的机会。

要做些什么？

要意识到，没有目标也没关系
　　不要反应过度，不要恐慌。你没有崩溃，你正在经历一个过渡时期。

抵御自动思维，放慢速度
　　安妮需要放慢脚步，不要不经思考去申请类似的工作，或者立即到约会网站寻找恋爱目标。这是一个机会，让你暂时抛开“该做什么”的恐慌模式，稍微忍耐一下，思考一下长期目标。

探索
　　是时候探索各种选择了——关于关系，关于工作，但更重要的是关于长期目标和意义感。这是一个可以疯狂思考的时间，无论你有什么头脑风暴、奇思异想、愿景，不要让它溜走。安妮可能会考虑换工作地点，或者搬到这个国家的另一个地方，或者重拾一些过去的旧爱好。看看什么是可能的，找到能吸引你的注意力、你的激情的东西，即使它看起来不切实际。收集生活告诉你你最需要什么的信息。追求理想，然后向更实际和具体的方向前进。

采取行动
　　采取行动继续探索。如果你找到了吸引你的东西——舒适区以外的工作，回到学校进修，甚至是日常生活中的一些小改变——那就去做，看看接下来会发生什么。

　　通过探索来学习，通过行动来决定，通过接受新的想法和挑战来发现你自己。

　　西班牙诗人安东尼奥·马查多在《人生之路》的诗里说过：“世上本没有路，路是走出来的。”