为什么愤怒升级并破坏关系？为什么一些关系经历更多风暴？为什么很难感觉幸福？

　　问题是我们都会感到脆弱。糟糕的事情也会发生在好人身上。每一天都要面临生活的不确定。无论你有多大或多强，这些都会发生。有人去世了，你生病了，东西坏了。没人能免疫这些。我们所有人在生活的混乱面前都是脆弱的。然而，尝试控制脆弱的威胁，你反而会失去控制。

　　你使用愤怒来保护自己，并在愤怒的迷雾中隐藏你的脆弱。所有痛苦的防御和夸大的敌意都是对抗感知到威胁的烟幕。你的防御正在围绕你的心建立一道防护墙，所以你可以通过攻击来遏制你情绪的痛苦。

　　下面来看迈克用他的防御抵挡他女朋友的例子。

女朋友：“迈克，你迟到了。”
迈克：“我没有迟到。你叫我8点来。”
女朋友：“不，你总是在编造理由。”
迈克：“不，我没有。我准时了。”
女朋友：“迈克，你为什么不承认自己错了？”
迈克：“我什么也没做。你才是骗子”
女朋友：“你为什么这么防御？”
迈克：“我没有防御。”
女朋友：“你现在在为自己辩护。”
迈克：“不，我没有。”

　　很多男人都像迈克。他们被指责并作出防御性的回应。他们过去倾向于把承认错误认定是一种消极的、不愉快的情况，好像这是对他们自我价值的攻击。他们通过防御来做出反应，以保护自己免受攻击威胁。这种无意识的反应使得对方的不愉快的愤怒情绪更加恶化。迈克的防御不是恶意，但基于以下误解，这是错误的解决问题的方法：

将别人的要求看作对他的攻击，必须予以辩护。
问题不在于约会准时，这是关于诚信、无辜和作为一个人的价值的问题。
如果他什么也没说，那么他就是在接受有罪、过失、责备和责任。
迈克觉得有必要通过保护自己抵御这种对自己自我价值的攻击而重新获得控制权。

　　像大多数男人一样，迈克在受到批评、蔑视、指责、忽视和侮辱时感觉脆弱。当发生这种情况时，他就会开始愤怒，他会感到受到攻击。他开始严肃地启动他的防御想法。他光荣地承担起捍卫自己品格的责任，好像这种对抗是在法庭上进行的，而且他一生都在接受审判。真正的问题是迈克很生气。他因被诬告而对女友生气。他的愤怒是痛苦的，直到有人了解他的痛苦，并为他提供现实情况所需的情感急救，情况才会好转。

　　在你可以减轻其他人的痛苦之前会发生什么？你必须先识别并减轻自己的负担。你必须给自己情绪的急救。在你开始思考之前，你必须包扎自己的伤口。许多男人不习惯把自己放在自己生活中的第一位，但在这些战斗条件下将自己作为优先考虑是完全合适的。你不是自私的。自我保护意味着自我照顾。

　　做一个好的丈夫、父亲、儿子、兄弟、朋友、员工，你必须先关心自己的需要。自我保护就像你在飞机上遵守安全指示，首先戴上你的防空面具，这样你就可以帮助周围的人。