自古以来，梦一直被认为含有神秘的信息。作为一个认知取向的整合治疗师，我是释梦疗法的粉丝。探索梦的内容和解释梦的意义很有乐趣。

什么是释梦疗法？

　　简单来说，释梦疗法是一种技术，用来探索和分析梦，包括那些反复出现的梦，以帮助了解压力。大多数形式的释梦疗法涉及梦的记录，一个方法是在床边放好笔记本和笔，刚睡醒时就把梦记下来。其他设备，如智能手机或录音机都是可以用的。

　　弗洛伊德认为梦揭示潜意识的想法。卡尔·荣格的看法不一样，他认为梦向人类意识揭示了一种全新的语言，有助于恢复心理平衡。在当代，有些人认为，梦只不过是一天里大脑活动的潜意识残留。其他人，特别是那些赞同某些文化信仰的人，认为梦存在灵性上的可能性。

　　最后，真正重要的是你在梦里想什么。

　　以下是释梦疗法的7个好处。

1，意识和潜意识平衡

　　释梦疗法的主要好处是加强潜意识和意识。这回到了荣格对心理平衡的想法。认为这是一种和谐的心理调节的形式。

2，洞察情绪

　　梦可以反映我们在潜意识层面的感觉。通过评估梦中材料的意义，你可能会获得关于你的一般情绪状态的更全面的看法。对于那些很难谈论自己感觉的人来说，释梦疗法可能有助于把埋在深处的内部情绪释放出来。

3，探索象征意义

　　通过保持记录梦和不同的象征意义，你能够识别各种主题。接下来，你可以问自己：主要信息是什么？

4，激发创造力

　　如果你的创造性在衰退，释梦疗法可能有助于激发创造力。即使你认为梦的解释是一堆废话，你仍然可以使用潜意识材料来激发想象力。

5，解决慢性恶梦

　　在临床领域，图像重排治疗（IRT）用于梦的工作，以帮助改善PTSD和夜惊的症状。简而言之，目标是重写恶梦的故事。在治疗师的帮助下，你可以记下梦中不愉快的方面，并将内容改为愉快的内容。根据《临床睡眠医学杂志》，IRT被强烈推荐用于治疗噩梦。

6，积极的自我照顾仪式

　　释梦疗法的主要好处是建立积极的自我照顾仪式。通过每天拿出五到十分钟进行梦的记录，你可以留出时间专注于你自己。有些人在醒来后立即写下梦中的主题，然后用符号作为早晨冥想的一部分。

7，觉察内部冲突

　　古希腊时代希腊人实践了一种叫做孵化梦的技术。这就是你自己反思一个特定问题，然后在睡觉前写下来。醒来后，记录从你的记忆中弹出的任何图像。这样做可能有助于揭示内部冲突或生活挑战。

最后的想法

　　梦的解读应被视为艺术形式而不是科学。一个梦的意义完全取决于做梦的人。也就是说，通过评估你在潜意识状态下体验到的象征意义，你可以更好地认识自己。

　　另外，释梦是件很有趣的事情。