在日常生活中，我们与自我相处时，最熟悉也最无奈的东西恐怕就是自己的情绪了。每天，我们都会与它打交道，它象我们的孪生兄弟，时刻会出现在我们左右。
　　达尔文尤其向我们提醒，情绪从来都是有用的，所以应当予以关注。那么，你真正的了解自己的情绪吗？情绪是什么？情绪有哪些种类？情绪对我们的影响究竟在哪里？我们怎样利用情绪来在我们能够平和地与自己的情绪共存之前，让我们先来更多的了解情绪吧！
　　概括的说，情绪是人体整个身体组织的突然反应，包括生理（身体）成分、认知（精神）成分及行为（行动）成分。
　　要符合基本的或根本的情绪概念，一种情绪要具有以下标准：
——突然开始：情绪是对一个事件或思想作出的反应。
——持续时间很短：延长的悲伤状态就不被看作是情绪，而被看成心情和情感。
——与其他情绪完全不一样：就如同红色与兰色完全不一样。愤怒和害怕可以同时出现，但它们是完全不同的情绪。相反，害怕、焦虑、忧虑属于同一家族。
——在婴儿身上出现时：一种情绪也与其他情绪完全不同。
——以其特有的方式影响身体：每一个基本情绪都会以不同于其他的身体反应表现出来：如害怕和恐惧就会造成心跳加快，但是愤怒提高手指皮肤的温度，而害怕使手指皮肤温度下降。现代发掘手段，如电子扫描仪和磁震造影都可以让我们观察到大脑的微妙变化：遇到悲伤和快乐时，不同的大脑区域活动加快。
　　进化论心理学还强调以下三个标准：
——所有人里都会有一致的面部表情达方式，而我们将看到关于这一标准的讨论是无穷尽的。
——因一致的原因产生：如一个巨大的物体砸到你的身上时，这就是产生害怕的一致原因。失去亲人则是悲伤的一致原因。
——可以在灵长类动物身上观察到，甚至观察到两个拥抱在一起的类人猿，我们可以想象他们感受到的高兴是不夸张的。