在我接待来访者的时候，经常听到他们这样抱怨，自己的心情不好，情绪不对，本来是这样想，可是到了关键时刻，非要那样做不可，结果是或者发无名火，或者打退堂鼓……总之，原本计划的好好的事情被自己那糟糕的情绪搞的一团糟。
　　接下来必定就是谴责自己的坏情绪了，都是情绪惹的祸。
　　现在，让我们先来认识一下这是怎么回事，那些坏情绪从何而来。这还是要回到我们的童年，确切说是0——6岁期间，我们的潜意识形成期，因为那里保存着我们一切生命的密码。在我们还是小孩子的时候，经常会体验到“成长的烦恼”，在寻找自我的过程中我们不断的与外界发生碰撞，有时能顺心，有时则不然。当我们遇到不顺心的时候，心情当然不会好，情绪就会出现，我们或者愤怒，或者紧张，或者恐惧…….
　　这里还会出现两种情况：我们可以发泄这些情绪，让它们象河水决堤般宣泄而出，然后它们就象水分蒸发掉了一样，消失了；另一种情况就比较严重，我们不可以发泄这些坏情绪，只能让它们埋藏在心底，比如大人告诉我们随便哭闹的不是好孩子，这样做是不对的，让孩子有一种内疚和羞愧，也认为自己做错了事情。这样，孩子的情绪不但没有释放出来，反而有了更多的复杂感情。
　　有一位爸爸对自己的儿子家教很严，他信奉“棍棒之下出孝子”，对儿子的一切错误都一律用暴力的方式加以教育。儿子每次挨打之后都不可以告诉外人，有时甚至包括妈妈在内。由于爸爸在孩子的眼中是至高无上的权威，时间长了，这个儿子就将这种愤怒的情绪和不安全的感觉压抑了下来，而他在学校却越来越叛逆，在他心中所有的权威都是有威胁和让人讨厌的，只有极少数温柔有爱心的老师才能走进他的内心。而且长大以后，他与权威也很难相处，因为哪些总是有不的影子…….
　　潜意识记住了这种感觉，那么日后，不管孩子长到多大，只要一面对类似的人或者类似的情景，这种情绪就会出现，突如其来，无法预防。即使是我们作为成年人，拥有了足够的理性和知识以后，情况和我们童年时没有多大的区别，内心那个孩子仍在哭闹。
　　其实，这种情况一直会持续到我们成年之后，当我们出现坏情绪的时候，我们已经不再象小孩子那样，任性妄为，知道必须用理性处理自己的情绪问题，如果我们强制将那些情绪压抑下去的话，是的，看上去一切都过去了，过了一段时间，我们自己也渐渐淡忘了到底是为了件什么事情不高兴来着？但是，我们的潜意识会记住当时的那种感觉，如愤怒、紧张、委屈、抑郁等等，这台超级计算机忠实地记录我们的所有的思想活动，而且从不出现差错。
　　潜意识是如此的神奇，我们的意识遗忘的东西，它却能够记得分毫不差。但我们再次处于类似的情景中的时候，潜意识会 “替”我们想起那时的感觉，我们就会象开始人们所抱怨的那样，一切事情都被莫名其妙的情绪搞的一团糟。
　　就象大禹治水成功的关键一样，我们的情绪需要释放而非压抑，需要以正确方式让它们也象大水一样，在合适的渠道引流出去，让它们能够真正的消失。
　　但是，在这所有一切起作用之前， 我们首先要做什么？查一查书上关于情绪释放的技巧和方法吗？当然不是！我们首先必须得承认自己有情绪了！所谓情绪无对错，因为情绪是不能用对和错，应该和不应该来判断的，我们能做的首先是承认它存在！
　　许多人却因为童年所接受的教育，先给这种情绪下一个判断，是对还是错？如果是快乐当然是对的，但往往让我们烦恼的是诸如愤怒、害怕和紧张之类的负性情绪，那么人们会在第一时间告诉自己：“这样想是错的，是不应该的，是让人羞愧的。”这样做唯一的结果是在我们觉得万事大吉的时候，情绪变得更深更复杂，“心里老是个疙瘩。”
　　要正确处理自己的情绪，那么正视它，肯定是第一步。不管我们体验到一种什么样的感情和情绪，首先它存在！好的开始是事情成功的一半，那么承认这种情绪的存在就是一个好的开始。
　　情绪无对错，承认情绪的存在，不管它是什么样子。所有处理情绪解除压力的方法只有在这一基础之上才能真正起作用。