内疚是一种很自然的情感，通常会引发强烈的自我反省，有时可能成为行为改变的催化剂。内疚是一种值得关注的重要情绪，让人们思考自己的行为对他人的影响。然而，在某些情况下，内疚可能会变得有害，与当前情况不相称。

　　有证据表明内疚这种情绪确实具有积极的亲社会效果，但有害的内疚感会导致焦虑、抑郁，甚至让免疫系统受损。这些后果与内疚所应该产生的后果相反。真实的内疚应该促进个人责任感和同理心，而不是引起不稳定的精神状态。

　　操纵者善于识别并利用情绪来为自己谋利——这是让别人屈从于操纵者的意志的必要技能。不论是积极还是消极的情绪在操纵者的手中可能会变得致命，而内疚往往是他们最广泛利用的情绪之一。

　　操纵者是利用内疚来为自己谋利的专家，内疚感是一种可以用来让他人顺从的工具。操纵者利用内疚感从他人那里获取自己想要的东西，这是一种情感勒索，这种方式会破坏人际关系并导致被操纵者自尊受到严重损害。通过识别操纵者利用内疚感来操纵的一些迹象，可以保护自己免受这些伎俩的伤害。

　　1. 摆出可怜的受害者的姿态。操纵者很少对自己行为背后的真正动机承担责任，他们大部分时间都在说服别人自己在某种程度上是受害者。他们擅长说服别人他们受到了伤害，以引发对方的内疚感，而对方的顺从就是最好的补偿。这可以表现为惩罚那些他们认为伤害了他们的人，认为他们有权将自己的意志强加到这些人身上，甚至强迫这些人做出平常会拒绝的行为，而这些都是出于内疚感。

　　操纵者很快就会抓住你的内疚感，利用这点来对付你，巧妙地暗示这些情绪正是你应该补偿他们、顺从他们的原因。如果他们让你相信他们是受害者，并在此过程中利用你的同理心，他们的下一步就是利用这一胜利来确保你顺从他们的意愿。

　　2. 他们试图表现得完美，同时强调你的不足。他们提醒你他们为你所做的一切（他们的优越性），提醒你应该为没有达到标准而感到内疚，而他们可能会利用这点来操纵。诸如“我是最关心你的人”或“我一直为你做了这么多”之类的话都是引导性的言论，旨在激起他人的内疚感，并让他们屈服。

　　操纵者可以长久宣扬他们成功的事迹，但对你的成功却非常健忘。如果有人总是关注你做的错事，而只强调他们所做的对的事情，这应该是一个警告信号，表明他们正在利用内疚感来对付你。

　　3. 他们暗示你“欠”他们的。操纵者会列一份他们认为别人欠他们的恩惠的清单，他们做的好事都是有目的的。如果一个操纵者主动提出以某种方式帮助你，可以肯定的是他们会将其视为你欠他们的一个恩惠。事实上，很多时候，他们在没有被要求的情况下提供帮助——甚至是在别人声明不需要帮助之后——只是为了在关系中获得一种高人一等的感觉。操纵者非常关心自己在别人眼中的形象，让周围的人相信关系是不平等的，这是一种常见的胁迫手段。当有人因为以某种方式帮助过你而期望得到回报时，是时候重新评估这段关系了。内疚感不应该成为你为他人做一些好事或为别人竭尽全力的动力——那只会让你和你们的关系感到空虚。

　　操纵者擅长利用情绪来对付你，这是他们得心应手的手段，情绪是我们行为背后的驱动力，也是试图说服一个人的最佳入手点。理解内疚在这个过程中所扮演的角色至关重要。因为内疚的特质使得内疚成为一种独特的情感，所以内疚被用来操纵是很难被发现的。

　　内疚感之所以强大，是因为它的强烈程度，而且解决它的难度也很大。这两个特征使得内疚成为操纵者的完美温床，利用你的情绪来对付你。内疚变得有害，并成为别人控制你的工具，它可能会对你的身体健康、心理健康和未来的人际关系造成严重的长期影响。