内在批评者表现为一种内部声音，对自己进行评判和批评。这种声音塑造了自我认知，产生了能力不足、焦虑或抑郁的感觉。

　　尽管内在批评者针对的是当前的生活，但它是由童年时期的事件和关系形成的。在孩子的成长过程中，内心的批评声音可能发挥了建设性作用，因为在应对充满挑战的环境时，解读环境变化的能力以及在自己不同部分切换的能力至关重要。

根源于童年

　　研究表明，具有严厉自我批评倾向的人在童年时期经常遭受评判、嘲笑，并且缺乏积极的关注。这些体验包含与父母、老师、兄弟姐妹和同龄人的关系。此外，社会期望放大并塑造了这些自我批评倾向，形成复杂的相互作用。然而，最重要的是父母的影响。在父母挑剔、控制、苛求、虐待或冷漠的家庭中长大的孩子往往会产生严厉的内在批评者。从本质上讲，内在批评者扮演的是一个内化的、批判性的父母角色。

　　在孩子的早年生活中，父母是整个世界，小孩子不认为大人有错。因此，当孩子自然地带着好奇心去接触周围环境，然后返回父母身边，但却一再遭遇冷漠、否认、蔑视时，孩子不可避免地会认为，将所有的困惑和痛苦归咎于自己而不是父母会更安全。孩子将父母的态度内化，并采用父母表现出的批评立场作为他们的内心对话。这样，孩子就获得了一种安全和控制的错觉，在一定程度上减轻了他们难以承受的焦虑。

　　因此，他们自然的自我评价过程转变为一套僵化的、缺乏弹性的自我标准、期望或义务，使孩子与其自然本质脱节。渐渐地，它变成了一种自动机制，即使没有必要，他们也会继续这种行为。这些早期形成的批判性的、负面的评价会塑造一个虚假的自我形象，一直进入成年期，内心的批评者常常感觉这就是真实的自我。

　　有些人内化了羞耻感，为自己所认为的缺点承担责任，但另一些人则采取相反的方式，表现为霸凌倾向。后者的行为与那些虐待他们的人如出一辙，他们在面临逆境时常常将责任推卸给他人。

内在批评者的目的

　　在功能失调的成长环境中，将批评者内化可能对孩子有帮助。然而，当一个人长大并且不再需要批评者时，内心的批评者不可能自行消失。内心的批评者没有意识到自己已经长大成人，拥有更大的力量和资源。相反，它继续贬低自己，和别人进行不恰当的比较，让他们觉得自己不配在世界上立足。

　　人的心理是以避免痛苦而组织的。因此，内在批评者会努力管理自己的生活，以免他们面临潜在的情感痛苦。内心的批评者认为，一个人的生存取决于批评者。因此，它持续监控可能的威胁并衡量安全性。当某些事情与早年生活中的痛苦相似时，它会重新激活痛苦情绪的效力，批评者会全力保护这个人。例如，当我们被忽视、拒绝或评判时，内心的批评者就会浮现出来。然后，它会进行批评和控制，敦促自己改进和提高效率，以避免受到类似于童年时期的评判和嘲笑。内心的批评者可能会在生活中遇到困难时出现，例如失业，内心的批评者用指责自己来激励自我提升。令人惊讶的是，它也可能在取得成功时出现，例如在找到一份好工作时，内心的批评者通过发出警告来管理自己的期望，以防止失望。仔细检查这些行为，很明显，内心的批评者是在为你的最大利益着想。

　　然而，尽管内心批评者的意图是避免受到伤害，但它的行为却并不明智。矛盾的是，虽然它旨在保护我们的安全，但它也增加了内在威胁感，导致人们感觉更糟，阻碍了他们发挥潜力并过上充实的生活。它采取“非黑即白”和“全有全无”的立场。它不断地夸大感知到的威胁，并将其灾难化，以唤起对过去事件的负面情绪或灌输对未来结果的恐惧。内心批评者的苛刻本质，不分青红皂白地使用羞辱、指责和批评，创造了一种虚假的安全感，导致普遍的孤立感。

内在批评者的自动化

　　人们可能没有意识到他们在“自我打击”，批评的声音他们感觉很正常，以至于他们甚至没有注意到。消极的想法是在无意识的情况下产生的。然而，隐藏的、未被解决的内心批评者由于其无意识的性质，对一个人有着重大的影响。当不知道它的存在时，就没有机会解决它。

　　在无意识的内心批评者的驱使下，人们遵循他们早年的内化标准并接受评判，而不是有意识地评估和选择符合自己需求的东西。这会导致一个人的重要需求被忽视或放弃，破坏其生命力的真实性和和谐。因此，深入研究并解决内心批评者，对于打破对自我的限制以及掌握新的、让自我充实的技能至关重要。