没有人的生活可以免除痛苦。面对痛苦我们可以选择它带给我们的意义或是没有意义。尽管这似乎不是一个好的选择，但这可能意味着存在和生存，甚至生与死之间的差异。有意义的痛苦可以带来某种救赎，这一种痛苦带来了一些有价值的东西，例如更深刻的理解、更大的同情心、宽恕、接纳和和解。

　　将普通的痛苦转变为有意义的痛苦，需要我们愿意充分感受我们的体验，不抗拒对它深刻的领悟。这样做我们可能会触碰到恐惧、羞耻、后悔和悲伤的感觉。但是，我们也开始学习嵌入到我们的情况中的宝贵的经验教训。当我们直接面对自己时，我们变得更强大、更有弹性。复原能力不是通过回避逆境发展出来的。但是，通过逐渐使自己承受更高程度的个人挑战，我们承受压力的能力会增强。

　　我们将普通的痛苦转化为有意义的痛苦的方式是，我们决心从我们生活所经历的痛苦中学到一些东西。随着我们增强复原能力，我们在如何利用我们的时间和精力方面变得更有建设性，更具战略性，更倾向于拥有普遍积极的世界观，并更加投入我们当下的生活。

　　当我们否认自己的感情时，我们就会切断自己的力量。这个过程需要不仅只是向自己承认这些感觉，因为通常这还不够。直到我们向其他人表达自己的感受，这些人可以容纳并且没有指责，我们才确认我们的自我价值。在暴露的过程中，我们感到更少的羞耻感，因此更愿意真正参与我们的生活。

　　通过尊重我们的情感，我们变得更加开放、放松和清楚地了解下一步。愿意接受自己像受害者的那部分，在这情况中看不到任何弥补的机会，并希望我们当时可以不在这里，这只是前进的一步，但是重要的第一步。只有在感觉到原始的感觉之后，我们才能前进。如果我们停留在这个阶段，指责他人，成为受害者并且不寻求帮助，我们的发展就会中止。

　　下一步是在安静的地方，抽些时间，在这里我们可以不会分心，做深入的了解。通过记日记，我们可以将任何呈现给我们的想法和情感写在纸上，无需检查任何内容。和一个可以接受我们体验而不会评判我们的人交流，我们感到被支持去表达自己的感受。我们不仅对我们的体验的性质更加清楚，而且还建立了一个被扰乱的平衡。

　　当我们进行必要的工作以使我们摆脱负面的思维状态（使我们无法清楚地看到它们）时，当我们承受压力时被激活的旧思维模式就开始瓦解。抵制使我们陷入无意义的痛苦的条件所带来的回报是一种整合、自由和力量感。然后，我们利用我们的天然优势，使我们能够更有效地应对逆境。当我们这样做时，我们将更加自信地应对生活中的挑战，因为我们将获得更全面的能力。

　　在我们经历恢复周期的过程中，我们不再责怪他人并成为受害者。我们可以寻求帮助，承认脆弱，停止怨恨，宽恕并放手。这就是我们开始抓住与痛苦并存的机会的关键所在。我们向前迈进，充分利用自己健康的一面，转向更乐观的观点，那就是对痛苦意义的认识，这使我们摆脱了痛苦的沉重。我们终于获得了最重要的人生教训，这是值得付出努力的。