临近年根，我感到一种莫名的心慌，好像时间怎么也不够用，每天有很多事情要做。于是和同事一起来讨论这种状态。我们泡了一壶茶，各自找了一个舒服的位置坐下，谈谈的茶香弥漫了整个房间。

    我们先交流了各自的心理状态，发现共同之处是，内心都体验到了比较强烈的焦虑情绪，又谈了谈我们内心的期待是什么，有的说期待慢下来的生活，有的说期待工作上能有更好的发展，有的说期待能好好享受自己努力的过程，而不是光盯着没有实现的目标。

    “如果期待实现了，我们会感觉怎样？”有人提问

    “感觉开心”，“感觉充实”，“感觉踏实”

    “体会一下，一天当中我们会在什么时候感到开心？”有人继续提问

    DD说在我们几个人一起交流的时候感觉开心，BB说每天早晨走进温暖的办公室，看到大家都在那里，感觉温暖踏实。在交流这个话题时，我们每个人都开心地笑起来。

    我们就这样一问一答，自发而真诚地交流着。

    后来我们又讨论焦虑情绪，由焦虑谈到无助感，BB对自己的无助感有很多的觉察。他说他内心里有一个无助的小孩，总是感觉能力不行，为了防御这个“不行”，他就拼命证明自己是行的，他完成了很多工作，也取得过成功，但他体会不到，总是把注意力放在还没有完成的，或做得不好的地方，他发现当开始一项工作的时候，他总是在不停地质疑自己，而不是支持和维护自己。

    我们还交流了“我们害怕什么”“我们现实的困难是什么？”“我们的资源是什么？”……

    随着一个个问题展开，澄清，我们的感受越来越多，表达出来后，内心越来越轻松，头脑也越来越清晰，想出了很多解决办法。我们的体会是问题总是会有的，同时我们总是有办法来解决，这个体会让我们内心充满希望和力量。

    最后我们对这次的讨论过程进行回顾，高兴的发现这次不仅有效地处理了各自的焦虑情绪，而且彼此的心走得更近了。当焦虑来的时候，我们可以凝聚到一起，我们既是独立的，又是互相依存的，我们构成了一个大的整体。