人类有一种天生的倾向，去更多地注意负面的事物而不是正面的，我们的生存本能确保我们要更专注于环境中可能发生的危险。感恩，能使我们克服这种天性，发展出更积极的心态。作为一名心理咨询师，我知道感恩的态度会带来各种积极的成果 - 增加幸福感，改善人际关系，提高健康水平，增强自我能力。

幸福：感恩已经被认定为能引导积极的人生。因此，毫不奇怪，感恩与幸福感增加和抑郁率较低有很大的相关。原因之一，感恩的态度与抑郁症的三个症状 - 对自我、世界和未来的负面看法 - 不兼容。感恩不仅降低抑郁水平，而且在一些心理障碍如广泛性焦虑症和各种恐惧症以及尼古丁，酒精和药物成瘾方面，有较低的患病风险。

改善关系：表达感激之情往往会促进关系。感恩的人更有可能采取行动去解决冲突和从事助人的行为。他们有较低的自恋水平，愿意原谅他人。研究发现，感恩的态度会预测亲密关系有更多的连接和满意度。

增进健康：压力和睡眠不足不利于我们的健康，但这是我们繁忙生活的不可避免的副作用。然而，感恩可能会降低压力水平，增加睡眠时间，提高睡眠质量，睡眠好身体更少出问题。

提升自我能力：2009年的一项研究发现，那些经常在日记中表达感恩的人，更容易获得学术上，健康方面，或人际关系上的进展，有更高的动机水平和专注力。此外，研究发现，心存感激的人更容易积极寻求境况改善，而不是回避问题，以有效应对挑战。

　　既然如此，那么怎样才能把感恩溶入生命中呢？日常生活中，我们可以抓住一切机会对他人表达感激之情。我们也可以尝试花些时间去欣赏生活中的事物，无论是一个昂贵的礼物还是一杯让你感觉很满意的清茶。

　　这里有两个具体的方式来增加感恩的态度：

　　1.“三个祝福”练习：在每天晚上睡觉前，写下今天发生的三个美好的事情 - 一个实现的目标，一顿满意的早餐，等等。然后，想想为什么会发生：这里面也许有你的家人，朋友，同学，同事的帮助，需要对他们怀有谢意和祝福。

　　2.感恩的信：写一封信给那些你应该感激但没有确切表达的人。详细描述你的感激，从具体细节到对你的影响，无论大小。你甚至都不需要把信发出去，这样的做法就能影响自己感恩的感觉。如果你有勇气当面把自己的感激之情向他们表达出来，这会是一个真正善良美好的行为，他们也将不胜感激。

　　感恩可以提高我们自己的身心健康，同时也可以帮助别人，让别人感到被赞赏。感恩，是一件美好的事！